Siga Estes 5 Passos Para Criar Um Absolutamente Épico Salada

Adaptado de Amor Verdadeiro Alimento

As saladas têm percorreu um longo caminho. Meu saladas têm crescido para cobrir toda a minha placa, e o meu apreço para saladas transformou-se em uma épica história de amor.

Saladas feitas com verduras frescas, cargas de vegetais, grãos integrais, e recém-torrado nozes são tudo o que é bom e delicioso neste mundo! Eles se qualificar como uma refeição completa e me permitir chomp em uma grande tigela de comida com maus efeitos colaterais.

Uma vez que uma boa salada é o meu ideal lado do prato, eu já ofereceu uma variedade de simples salada sugestões e molhos de salada para ajudar você a improvisar.

Escolha um tema

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Mesmo se você quiser jogar juntos de uma salada com o que você tem na mão, um tema ajuda a diminuir as suas opções.

  • Você poderia destacar um par de seus favoritos na temporada ingredientes, como pêssegos e amoras durante o verão.
  • Talvez você está desejando uma tomada fresca em seu prato favorito (como sobre salada de tacos em forma?), ou você deseja recriar uma salada que você gostou em um restaurante.
  • Se você está fazendo do lado saladas, olhar para o seu prato principal para a direção. Extra tomates? O uso desses!

Tente esta rápida e fácil de tzatziki salada:

Escolha a sua verdes cuidadosamente

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Começar com frescos, de preferência orgânicos verdes, e certifique-se de que eles estão secos antes de adicionar vestir. A água repele óleo, para não ficar com uma luz e um mesmo casaco de curativos úmidos produzir.

  • A couve é o mais resistente opção no monte, e ele pode conter até para vestir por alguns dias na geladeira. Uma vez que é tão resistente e amarga, com uma breve massagem antes de se vestir (mais sobre isso mais tarde).
  • Rúcula é o próximo, mas é melhor consumida dentro de um dia ou dois em seu vestido de formulário; loja de os verdes e de vestir separadamente para estar no lado seguro. Se você não gostar de rúcula ousada, picante, amargo sabor, substitua-o com o seu favorito verdes.
  • O resto (romaine, espinafre, vermelho-folha, manteiga alface, e muito mais) são opções fantásticas, mas certifique-se de armazenar sobras de verduras e de vestir separadamente e misture somente antes de servir.

Opcional: Adicione um pouco de pequeno ingredientes para uma satisfatória, refeição completa

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Olhar para o seu tema para ajudar você a escolher harmonioso sabores e texturas.

  • Considere a possibilidade de sobras de cozido, de grãos inteiros; meus favoritos são farro, o arroz selvagem, arroz integral, quinoa, e pequenas formas de macarrão.
  • Cozido o feijão é bom, também, grão-de-bico e o feijão preto, muitas vezes, funcionam bem, dependendo de outros sabores.
  • Vegetais crucíferos adicionar crocante substância e mega antioxidantes. Acho fatias de repolho, couve de Bruxelas e brócolis.

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Adicionar complementares acentos

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Iniciar com legumes, frutas, e/ou apresentação de propostas, arborizado, ervas que trabalham com a salada do tema.

  • Colocar alguns pensou em como você preparar seu produto. Texturas contrastantes fazer saladas mais interessante. Caramelizada legumes assados são sempre incríveis, às vezes, cenoura fitas são mais divertidos do que picadas e 1⁄2 polegadas cubos de maçã oferecem mais o sabor e a textura do que fatias finas.
  • Você nunca pode dar errado com algumas fatias ou cubos de abacate, e/ou alguns ralados ou desintegrado queijo (eu amo queijo de cabra, queijo feta e Parmesão em saladas).
  • Frutas secas (picada (se for grande) e tomates secos ao sol são incríveis.
  • Recém-assado de nozes ou sementes oferecem muito sabor e um grande nutrição impulso. Outros crocante, crocante add-ins incluem caseiro integral croutons, tortilla crocante tiras, pedaços de torrada pita, torrado grande de coco em flocos, e até mesmo de granola.

Vestir-se

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Loja comprou curativos não fazer salada de justiça, de modo a optar por caseiro de vestir opções, assim você sempre pode manter na geladeira.

O artigo 5 Passos para um Absolutamente Épico Salada apareceu originalmente no Rodale de bem-estar.

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