7 Coisas que Seu Professor de Yoga Quer Dizer

Eu ensinei-yoga há mais de 10 anos, para estudantes de todo o mundo, e me deparei com algumas coisas que todo professor de yoga quer que você saiba. Não se preocupe, eu não estou aqui para gritar ou juiz! Mas mesmo se você bater o tapete, algumas vezes por semana e segurando cada pose perfeitamente, você pode não estar recebendo a maior parte de sua prática de yoga. Agora, é fácil enumerar uma longa lista de yoga não, não, mas há também lições cruciais seu professor provavelmente está morrendo de vontade de compartilhar com vocês. Aqui estão os meus sete grandes. Tomar notas e aproveite o passeio!

Você não precisa praticar yoga todos os dias
É fácil cair tão profundamente no amor com o yoga que você quer para a prática de non-stop (atente para estas 13 sinais de que você está viciado em yoga). Eu ouvi você—na verdade, eu encontrei-me a praticar duas vezes por dia (por até cinco horas!) em meus primeiros anos, porque eu não conseguia o suficiente. Felizmente, eu não tenho muita coisa no meu prato na hora. Mas o avanço rápido de hoje e entre as viagens, o trabalho e a família, de cinco horas, só não é propício para a minha saúde ou a minha vida. Você pode acabam esgotando seu corpo e mente de energia, se você não tiver cuidado. Em vez disso, respeitar o seu corpo e lembre-se de que muitas vezes você é tão poderoso de tomar o tempo como você está empurrando-se para o max. Encontrar o seu equilíbrio.

Não há tal coisa como um típico yoga corpo
Se você perguntar a alguém o que um yogi parece que eles provavelmente diria longo, magro, flexível, e forte. A cultura Pop tem definitivamente influenciada desse estereótipo, mas como um professor que viaja o mundo de reunião iogues de cada idade, sexo e raça, posso dizer-lhe claramente—não é perfeito yoga do corpo. Algumas das mais incríveis da yoga que eu já vi veio de corpos que estavam fora desse estereótipo. Você pode ser cheio de curvas, leve, jovem ou velho—yoga é para todos.

Um calmante, prática restaurativa é tão poderoso como um forte fluxo de classe
Neste dia e idade, nós vamos e vamos rígido. Nós rock postos de trabalho, execute as famílias, manter-se no estilo de tendências e atingir os nossos treinos como um chefe. Há tanta go-go-go-go que, muitas vezes, o remédio perfeito não é um mau disco rígido aula de yoga, mas aquele que vai equilíbrio é o abrandar. Tomando o tempo para respirar, alongar, relaxar e meditar é crucial para nos dar a força mental para continuar a um ritmo elevado. Então lembre-se que estes restaurativa classes de estilo são um ótimo complemento ao seu poder/fluxo de classes e que nem sempre você precisa de 90 minutos de suor para se sentir restaurado. Às vezes tudo o que preciso é de 20 minutos de foco, de paz e tranquilidade.

MAIS:o Que Acontece com Seu Corpo Quando Você Fazer Yoga

Gosto de ser uma iniciante
Eu sou um total atarefada que fica frustrado facilmente quando eu não poder dominar um desafio. Mas o yoga me ensinou que a viagem é ainda maior do que o resultado. Com certeza, sendo um principiante pode ser uma difícil, ego-nódoas negras tempo. Mas é também um momento quando você está excitado, ambicioso, e ansioso para absorver tudo. Aproveite esta viagem, porque é só uma questão de tempo antes de resolvê-lo, dominá-lo, e tempo para algo novo que exhilarates você da mesma forma.

Você não precisa ser flexível para ser bom em yoga
Se eu tivesse um centavo por cada vez que eu ouvi alguém dizer, “eu não sou suficientemente flexível para fazer yoga,” eu gostaria de ser capaz de arcar com um armário cheio de designer de sapatos. É como dizer que você está muito sujo, tomar um banho de banheira! Todo o propósito do yoga é para ajudar você com a sua flexibilidade. Dê um tempo—yoga está aqui para ajudá-lo, para não constranger ou prejudicar você. E, entretanto, tenta esses trechos para melhorar a sua flexibilidade.

Difícil poses não são, necessariamente, melhor
O Yoga foi oficialmente introduzido a idade do Instagram, onde as pessoas post alucinante fotos incrivelmente desafiador poses, todos os dias (e eu certamente participar… que sou eu na foto acima!). Eles podem ser inspiradores ou frustrante, dependendo do seu nível de habilidade, mas aqui está a coisa: Mais nem sempre significa melhor! Um dos mais comuns erros está sendo mais ambicioso, empurrando em direção a uma postura que, além de sua capacidade atual e, em seguida, acabar ferido. A próxima coisa que você sabe que você está muito ferido para a prática de todas as semanas por causa de uma bobagem ego de deslizamento. Lembre-se, o objetivo do yoga é para se sentir melhor e encontrar o equilíbrio. Então, se uma simples pose de pé e quadril programa para preenche-lo mais do que um pé-atrás da cabeça, fazer o que funciona para você! Que é a sua perfeita forma de yoga.

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Yoga não é sobre como você olha, é sobre como você se sente
Isso é crucial! Esqueça o rígido poses ou a fantasia-leggings estampados combinando com o sutiã. Todas essas coisas são divertidas, mas no final do dia tudo o que importa é como você se sente. Fiz a prática de melhorar o seu humor? Acalmar a sua mente? Melhore a sua energia? Impressionante. – Você estava de moletom? Você pentear o cabelo? Você estabeleceu um recorde mundial de Chaturangas? Quem se importa! Vara de como você se sente e você vai brilhar não importa o quê.

MAIS:Quem Precisa de um Estúdio de Yoga? 5 Dicas para a Prática de Solo

Kathryn Budig é um jet-definição de yoga do professor que ensina on-line em Yogaglo. Ela é a Contribuir Yoga Especialista em Saúde da Mulher da Revista, Yoga Journal contribuinte, Yogi-Foodie para MindBodyGreen, criador de … Objetivo do Verdadeiro Yoga DVD, co-fundador de Poses para as Patas e autor de Rodale Saúde Da Mulher Grande Livro de Yoga. Siga ela no Twitter; Facebook; Instagram ou no seu site.

7 Coisas que Você Provavelmente não sabia Sobre Sexo Anal

Na maioria dos aspectos, o pop-up de Sexo Anal com as Idades exposição, na Cidade de Nova York, o Museu do Sexo era muito parecido com qualquer outro museu display: não, foi a informação sobre culturas antigas, bem como artefatos inestimáveis no visor. Mas, neste caso, todas as apresentações foram centradas em torno de uma coisa: sexo anal.

Apresentado pelo plug anal empresa b-vibe, a exposição nos ensinou que o sexo anal tem sido em torno desde tempos imemoriais, começando com a antiga civilização Moche do Peru. Mas, enquanto algumas culturas sempre foram a bordo com bunda coisas, os Americanos têm algumas recuperar o que fazer: o sexo anal ainda é considerado um tabu, com apenas 44% dos homens heterossexuais e 38 por cento da reta mulheres dizendo que já experimentei.

Com certeza, anal não é para todos, mas um breve vislumbre sobre a história do sexo anal — como uma forma de controle de natalidade, como uma fonte de inspiração artística, e como um ato favorecido durante a girafa orgias (yup, girafas têm o mesmo sexo e orgias), prova de que ele é mais difundida do que você pensa. Aqui estão 7 coisas que você provavelmente não sabia sobre sexo anal do Museu do Sexo de Exposição.

O sexo Anal foi praticado por culturas ancestrais há milhares de anos atrás.

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O Moche do antigo Peru, uma cultura que prosperou entre o primeiro e o oitavo séculos, A. D., visto o sexo anal não apenas como uma forma normal para dois adultos para obtê-lo, mas como um ato de sexo com vários benefícios para a saúde. Na verdade, Moche cerâmica retrata o sexo anal mais do que ele retrata o sexo vaginal. Historiadores acreditam que este é o porque o Moche usado o sexo anal como um meio de controle de natalidade, mas a evidência também sugere que eles acreditavam que o esperma foi uma força de vida que poderiam aumentar a produção do leite materno. Portanto, depois de ter um filho, os casais heterossexuais faria em o vagabundo por amor do seu bebê.

Os antigos Gregos e Romanos entes bunda coisas, também.

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Sexo Anal era abertamente praticado na cultura grega e Romana, mas apenas entre um homem adulto e um menino como uma forma de “tutoria.” Tais relações eram particularmente comuns nas forças armadas, onde bissexualidade masculina foi considerada a norma. O sexo Anal também era prática comum para os casais heterossexuais em sua noite de núpcias (também para uso de contraceptivos). Que disse, apesar de o sexo anal ocorreu a portas fechadas, ainda era visto como tabu. Ele só foi realmente socialmente aceitável entre um homem adulto e um menino (geralmente um escravo).

Mesmo os Gregos antigos, que compreendeu a importância do uso de lubrificante durante o sexo anal.

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Se você já fez sexo anal, você sabe que o lubrificante é crucial, e os Gregos intuitivamente entendido isso. Provas de cerca de 350 A.C. sugere que os Gregos usavam óleo de oliva como um lubrificante durante o sexo bunda. Enquanto eles tinham o direito de ideia, é importante notar que você definitivamente não deve usar o óleo de oliva para o sexo anal, ou qualquer base de óleo lubrificantes, para que o assunto. O óleo de coco, óleo de oliva, ou qualquer coisa feita com óleo não são compatíveis com preservativos, para ficar com uma base de água ou silicone lubrificante. Ambos são de látex-friendly e são ótimos para o anal. (Tente Naturallove orgânica lubrificante da Saúde da Mulher Boutique.)

Animais amam o sexo anal (e eles são muito chiller sobre ele do que os humanos).

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Campo pesquisadores dizem que girafas, golfinhos, orcas, baleias cinzentas, e bonobos, não só tem o sexo anal, mas pode até mesmo chegar a para baixo com todo-macho, orgias e sexo lésbico. Um animal que não tem o sexo anal? O selvagem Ananteris escorpião, cujo ânus rompe com sua cauda quando ele tenta escapar de um ataque de um predador. Quando a ferida fecha, o escorpião barriga enche com poo, e, eventualmente, morre. Por isso, se você encontrar um desses escorpiões na natureza sem rabo, sei que eles estão andando, fezes cheio de bombas de tempo, coisas ruins.

Assistir os homens e mulheres de derramamento de a verdade sobre se o tamanho importa:

A Bíblia não proibir explicitamente o sexo anal.

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O termo sodomia tem sido historicamente usado para descrever anal e sexo oral, o sexo, e ele fez de fato se origina da Bíblia: o termo, que significa “não-natural, as relações sexuais,” vem de Gênesis 19, a uma.k.um. a seção sobre Sodoma e Gomorra. Estudiosos têm sugerido que os moradores de Sodoma, também conhecido como “Sodomitas” estavam fora anal estupro anjos, é por isso que a sodomia tem sido pensado como sinônimo de sexo anal, mas, bunda, sexo não é explicitamente mencionada. Isso não impediu que os legisladores, no entanto, a partir de usar a Bíblia como desculpa para proibir tanto anal e sexo oral.

O sexo Anal ainda é tecnicamente ilegal em 12 estados.

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Enquanto as leis anti-sodomia têm sido historicamente usado como uma desculpa para proibir mesmo o comportamento sexual, em 2003, o Supremo Tribunal caso Lawrence v. Texas decidiu que as leis anti-sodomia leis em 14 estados foram inconstitucional. Desses estados, 12 ainda têm as leis anti-sodomia sobre os livros, mesmo após a decisão do Supremo Tribunal federal. Felicidades para o estado de Illinois, que se tornou o primeiro estado a retirar as suas leis de sodomia, em 1961.

O sexo Anal ainda é extremamente polêmico nos EUA

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Em um esforço para educar os adolescentes sobre como ter seguro de sexo anal, a Teen Vogue publicou um artigo em julho de 2017, que perturbam, muitos pais (mesmo que as estatísticas mostram que cerca de um em cada 10 ensino médio de ter experimentado com anal). Essa polêmica de lado, é importante notar que, quando praticado entre dois adultos, o sexo anal pode ser incrivelmente segura e prazerosa, independentemente do seu sexo ou orientação. Apenas certifique-se de usar um preservativo e a abundância de lubrificante (que não é o óleo de oliva, por favor).

O artigo 7 Coisas que Você Provavelmente não sabia Sobre Sexo Anal apareceu originalmente na Saúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

7 Pensamentos que Cada Mulher Tem Durante o Sexo Depois de um período Seco

Se você ainda não tiver chegado a vários meses, ou Deus, ajuda-nos, ainda mais, o cérebro e o corpo tem que se preparar como abrir sua senhora negócio, um negócio.

E uma vez que você está de volta em ação, finalmente quebrar desconfortavelmente longo bunda seca, sua mente tende a se desviar um pouco.

Confira 14 alucinante fatos sobre orgasmos em nosso vídeo de animação:

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Aqui, sete pensamentos de um monte de mulheres são obrigados a ter ao finalmente fazer a mágica acontecer depois de um severamente prolongada assexuado queda:

1. “Ouch. Fiz o meu hímen regenerar-se?”
Que dói de tão bom, certo? Errada. Oh, tão errado. Sério, tem sexo sempre foi esse doloroso? Você consegue chamado uns “ooos” e “ahhs” e orar para que ele não pode decifrar entre sem fôlego gritinhos de prazer versus os de pura dor. Pode precisar de mais algumas rodadas para obter o ol’ senhora peças de volta até snuffwhen isso acontece.

2. “Isso teria sido mais quando sua camisa, saiu se eu tivesse de sêmen.”
É momentos como estes, quando você é grato por ter o mais complicado clímax dos sexos. Você sabe, do tipo que só você pode confirmar realmente aconteceu.

3. “Tenho nenhuma idéia de onde colocar as minhas mãos agora.”
Você vacillate entre agarrando bochechas da bunda e esfregando a escápula. Talvez você deve puxar o cabelo? Aguarde, pessoas assim, né?! Bumpin’ uglies é, de facto, não gostam de andar de bicicleta.

4. “Uau, o sexo é incrível.”
Isto é, quando você começa a pensar em como diabos você deixar esse tempo passar sem transar outro ser humano. Aves felizes cantando e arco-íris, normalmente, brilham através do windows durante este “aha”. Color Me Badd pode instantaneamente aparecem cantando, “I Wanna Sex you Up.” Tudo é possível.

5. “Definitivamente vou precisar de mais preliminares da próxima vez.”
Você estava tão ansiosa para começar a cozinhar, você se esqueceu de como é importante pré-aquecer o forno. Nada pior do que atirar-se de volta para o jogo sem um bom warm-up. É como se você estivesse implorando para puxar um músculo.

6. “Espero que esta camisinha não expirou.”
Fazer preservativos expirar? (Sugestão: sim.) Deve, talvez, manter uma variedade de marcas e tamanhos em estoque? Que alguns pré-saco de pesquisa que você definitivamente deve permanecer até a velocidade sobre—o Senhor sabe você tinha muito tempo para ler sobre quando dormindo sozinho a noite após noite por semanas.

7. “É o quintal da minha casa em boa forma?”
Pelo “quintal”, queremos dizer “pêlos pubianos,” e “em forma”, queremos dizer raspada, encerado, arrancadas ou afro-estado. Seja o que for, você precisa para se sentir confiante e confortável em cima de roupas de remoção. É fácil para descansar sobre os procedimentos de manutenção quando a única pessoa que vê seu menor mane no reg.

7 Acne Mitos Que os impedem de Ter a Pele Clara

Se você está propenso a espinhas, é provável que você já ouviu muitas histórias sobre o que causa espinhas. Mas o que é realmente verdadeiro e o que é totalmente falso? Pedimos a Cidade de Nova York dermatologista Hadley C. King, M. D., para esclarecer as coisas.

Mito 1: a Acne É Apenas um Adolescente Problema
A realidade: Quando e como gravemente uma pessoa vai ter acne é muito determinada geneticamente. Enquanto há muitos que só a experiência de acne durante a adolescência, há toneladas de pessoas que recebem a acne do adulto, também. Na verdade, O Internacional Dérmica Instituto coloca o número entre 40 a 55% dos adultos com idade de 20 a 40. “É mais comum em mulheres adultas do que em homens adultos devido a contínuas flutuações hormonais—apesar de alguns homens, certamente, a experiência de acne do adulto, bem como,” diz King.

Obter TODOS os fatos sobre a acne adulta, e aprender a chutá-la para a calçada neste vídeo:

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Mito 2: o que Você Precisa para Lavar o Seu Rosto Mais
A realidade: Infelizmente, sudsing mais frequentemente, não vai curar sua acne. “As causas da acne são multifatoriais, os principais leitores de hormônios, o estresse, e genes—e você não pode alterar qualquer das pessoas a lavar o rosto”, diz King. As bactérias podem desempenhar um papel, como pode pesado poro-entupimento produtos de pele que podem agravar a acne, e lavagem de rosto pode ser útil para diminuir esses fatores, mas geralmente não é o único problema.

Mito 3: O Sol Limpa Espinhas
A realidade: não Há nenhuma verdade a idéia de que o sol desaparece acne, diz King. Ele reduz o sistema imunológico em nossa pele, que geralmente não é uma boa coisa, já que ele é necessário para evitar infecções e câncer de pele. Além disso, sabemos que a exposição excessiva ao sol pode causar rugas e problemas de pigmentação. “No entanto, quando há um problema de pele presente como eczema ou psoríase, o sol pode diminuir relacionados com a inflamação e, por conseguinte, melhorar temporariamente a condição,” diz King.

Mito 4: Comer Alimentos Gordurosos Dá-Lhe A Acne
A realidade: em Geral isso não é verdade, apesar de alguns alimentos pode desempenhar um papel na acne em pessoas que são predispostas. No entanto, não é o “gorduroso” filme de alimentos como pizza que mitos populares de reivindicação causa acne, mas em vez inflamatória elementos. “Nós acreditamos que os alimentos com alto índice glicêmico podem agravar a acne por causa de seus efeitos sobre o sistema endócrino e hormonas, bem como os hormônios em gordura componente de produtos lácteos, incluindo chocolate,” diz King.

Mito 5: Cravos São a Sujeira Presa nos Poros
A realidade: Quando o sebo e células da pele que se acumulam em seus folículos, você pode obter um cravo ou whitehead. Cravos pretos são abertas, o que leva à oxidação do ligado materiais e a cor preta. Quando o poro é fechado—impedindo que o oxigênio reaja para o que está dentro—em vez de obter um whitehead. Cravos não tem nada a ver com a sujeira embora. “Nós achamos que a cor escura vem de oxidado de queratina, que é um importante componente estrutural da pele”, explica Rei.

Mito 6: É bom Pop Espinhas se Você Fizer Isso ‘Seguro’
A realidade: Em geral, isso é horrível, terrível, sem-boa idéia. “O trauma causado por popping uma espinha pode introduzir bactérias na lesão e aumentar a inflamação—que vai fazer o zit pior e mais propensos a deixar uma marca escura como cura,” diz King. Ela acrescenta que o ocasionais exemplo, quando popping uma espinha pode render bons resultados é se ele vem à cabeça e é muito pronto para pop, e que a base de poros entupidos não inflamadas, dolorosas ou vermelho.

Mito 7: Acnes Piorar Antes De Chegar Melhor
A realidade: você já foi dito por alguém que uma nova pele-regime de cuidados com a que é destinada para limpar a sua acne vai realmente fazê-lo parecer pior antes que ele limpa? O rei diz isso em geral isso não é verdade, embora algumas pessoas podem experimentar o fenômeno em determinados produtos de prescrição. “Pílulas de controle de natalidade pode fazer piorar a acne em algumas pessoas antes de ficar melhor, e às vezes nós vemos isso com retinóides e isotretinoína (Accutane).”

7 Coisas Que Ninguém Nunca Disse A Você Sobre A Cafeína

Pronto para uma dose? De acordo com a Food and Drug Administration (FDA), 80% dos adultos nos Estados Unidos consumir cafeína em uma base diária, e eles levam, em média, de 200 miligramas (o equivalente a dois de cinco onça xícaras de café) por dia. Com esses números em mente, ele começa realmente a fazer (algum) sentido de que uma recente pesquisa com mais de 7000 pessoas encontraram que a maioria deles disse que eles preferem café sobre sexo. Essa é uma popular estimulante!

O que está sendo dito, mesmo que você e todos os seus amigos e membros da família, provavelmente, consumir cafeína no regular (e pode apresentar alguns destes 16 sinais de que você está obcecado com o café), nós estamos apostando que você não sabe muito mais sobre as coisas, exceto (a) no café e alguns refrigerantes, e (b) é uma energia-booster. Na verdade, há muito mais que você precisa saber sobre favorito de todos droga legal—isso aqui é um curso intensivo.

A cafeína tem um impacto positivo no curto prazo e memória de longo prazo. Houve um monte de investigações anteriores sobre os efeitos da cafeína sobre a memória de curto prazo, mas estudos recentes indicam benefícios para a memória de longo prazo, bem. “Em torno de 300 a 400 miligramas por dia pode proteger contra o declínio cognitivo e a doença de Alzheimer”, diz Jaclyn Londres, MS, R. D., um nutricionista sênior no Hospital Mount Sinai, em Nova York. Há uma ressalva, no entanto: “dormir o suficiente também é importante na doença de Alzheimer de prevenção, de modo manter isso em mente se você está cafeína-sensível.” (Saiba mais 3 memória-estimular truques aqui.)

A cafeína pode melhorar o desempenho atlético. Levando-se em alguns de cafeína, cerca de uma hora antes de seu treino ou corrida até o jogo. “Nós estamos vendo estatisticamente significativos aumentos em estado de alerta e diminui o tempo de reação”, diz London. “Também legal, a cafeína tem sido mostrado para diminuir a percepção do esforço.” Em outras palavras, você pode se colocar diante de mais esforço para o que parece a mesma quantidade de trabalho.

Os efeitos da cafeína são quase imediatos. Nós não podemos decidir se isso é puro ou tipo de assustador. “A cafeína muito facilmente atravessa a barreira sangue-cérebro, para o sistema nervoso central é estimulado rapidamente”, diz London. Isso significa que você vai se sentir mais alerta instantaneamente e continuar a sentir um grande impulso até efeitos atingido o seu pico de 30 a 60 minutos após o consumo.

O conteúdo de cafeína do café varia muito. Em um estudo publicado no Jornal de Toxicologia Analítica, os pesquisadores descobriram que uma de 16 onças de café Starbucks tinha 100 miligramas mais cafeína do que o mesmo tamanho do Dunkin’ Donuts. O estudo também mostrou que a mesma bebida a partir de uma mesma cadeia pode diferir de 300 miligramas em seu conteúdo de cafeína, dependendo do dia que você encomendar. De londres, diz que um padrão que serve de café, normalmente, varia de 90 a 225 mg.

O conteúdo de cafeína do café, na verdade, é muito menos do que o café. Todo mundo pensa que expresso é uma quantidade de cafeína potência, mas de Londres, diz que uma única xícara de café expresso demorou 40 a 70 miligramas—muito menos do que a média xícara de café. Desde que você obter mais cafeína no café do gotejamento, pedir um espresso com base bebidas como cappuccino pode ser inteligente, se você é sensível aos estimulantes.

A cafeína, na verdade, não desidratar. Desde 98% de cafeína é consumido em bebidas, de acordo com o FDA, você também está, provavelmente, hidratando ao mesmo tempo você levá-la. Assim, embora a cafeína é um diurético, é improvável que verdadeiramente desidratar. Ainda assim, isso não significa que você deve beber bebidas com cafeína sozinha exclusivamente. Apreciá-los com moderação e não se esqueça de que a água ainda é o padrão ouro para a hidratação. (Saiba mais sobre isso, além de outros 7 mitos sobre a hidratação.)

A cafeína fontes não estão limitados apenas às bebidas. O Chocolate também é uma grande fonte, e a cafeína também pode ser adicionado para quase qualquer tipo de alimento ou substância—é por isso que você também vai encontrar a cafeína, em alguns medicamentos, como a Midol. Se você tem uma condição de coração ou hipertensão, verifique com o seu médico antes de tomar qualquer analgésicos que contenham cafeína.

Jenna BirchJenna de Bétula é uma Michigan freelance de saúde e estilo de vida de jornalista, cobrindo tópicos que vão desde a saúde em geral e de nutrição para a beleza e a psicologia.

7 Efeitos Colaterais Lisinopril Para Saber Se Você Tem Pressão Arterial Elevada

Quando você ficar preso atrás de um motorista que se esqueceu verde significa ir, quando seu amigo cancela o jantar planos depois que você já estiver no restaurante, quando a pessoa em frente você marca o último chocolate muffin você totalmente teve seu olho—todos os legítimos motivos para a pressão arterial rapidamente.

Espero que estas são apenas de curto prazo elevações, mas se não, você não está sozinho. Crônica da pressão arterial elevada afeta cerca de uma em cada cinco mulheres em 32, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.

Se você tem pressão arterial elevada, em primeiro lugar, parabéns para realmente conhecê-lo. É muitas vezes chamado de “o assassino silencioso”, porque no seu próprio, pressão alta não apresentam quaisquer sintomas e ainda pode levar a problemas graves, incluindo a morte.

A partir daí, o tratamento de elevada pressão sanguínea, especialmente em mulheres jovens, é normalmente uma combinação de mudanças no estilo de vida—a saber, dieta, exercício, sono e gerenciamento do estresse, diz Adam Splaver, M. D., um cardiologista com Saúde Associados no Sul da Flórida.

Mas, se suas escolhas de estilo de vida já são bastante ótima e você ainda está lutando com alta pressão arterial, o seu médico pode prescrever-lhe lisinopril—uma enzima conversora de angiotensina (ACE) inibidor—um um dos medicamentos mais comuns utilizados para gerenciar a pressão arterial elevada.

O medicamento funciona ajudando a diminuir a obstrução dos vasos sanguíneos, permitindo que o sangue flua com mais de smoothy e o coração a bombear sangue com mais eficiência. Embora a droga é super útil no controle da pressão arterial alta, ainda existem alguns efeitos colaterais estranhos para ver.

1. Você não está doente, mas você tem uma tosse que só não vai parar.

Um “não-produtivas” tosse (por exemplo, uma tosse que não trazer nada, como o muco ou sangue) é um dos mais comuns efeitos colaterais lisinopril, diz Splaver. É estranho e irritante, mas ele não é perigoso, ele acrescenta. No entanto, se é realmente incomodando você, definitivamente trazê-lo com o seu médico, pois existem outros medicamentos que você pode tentar.

2. Você se sente exausto e, por incrível que pareça, uma espécie de formigamento.

Lisinopril pode causar os níveis de potássio para subir, potencialmente perigoso efeito colateral, diz Splaver. Isso é porque você não necessariamente sabem os seus níveis de potássio estão subindo em primeiro lugar, mas se eles se alta o suficiente, eles podem fazer você se sentir exausto, dormência ou formigamento.

Splaver diz que o seu médico deve fazer um exame de sangue de rotina para verificar os seus níveis de uma a duas semanas após o início da droga para certificar-se de que o seu corpo está a lidar com isso também. Se o seu médico não recomendado exames de sangue ainda, ou se você começar a se sentir estranho, ligar e obter uma prova marcada o mais rápido possível.

3. Sua cabeça é, literalmente, sempre batendo.

Dores de cabeça pode acontecer por uma miríade de razões,mas se você desenvolver um implacável dor de cabeça, pode ser devido ao lisinopril. Dores de cabeça são os mais comumente relatados efeitos colaterais da droga, de acordo com o NIH. Se eles são suaves ou ir longe em sua própria, não se preocupe. Mas se eles persistirem, é hora de dar ao seu médico uma chamada, diz Splaver.

4. Você sabe (e uso) de cada casa de banho em 2 km de raio.

Lisinopril dilata as artérias, que é como ele funciona para baixar a pressão arterial elevada, mas isso pode afetar outras partes do seu corpo além de seu coração, especialmente os rins. Se você já tiver problemas renais ou estão propensos a fazê-los, este medicamento pode torná-los piores, diz Splaver.

Em primeiro lugar, você provavelmente não vai sentir quaisquer sintomas, mas se você notar alterações na frequência com que você terá de fazer xixi ou o que o seu xixi parece, juntamente com a dor quando usar o banheiro, dor lombar, ou outros sinais de problemas nos rins, informe imediatamente o seu médico, ele diz.

5. Você está tendo problemas para orgasming.

Uma diminuição da capacidade sexual é uma das cinco mais comumente relatados efeito colateral de lisinopril, de acordo com o NIH. Isso é porque a sua resposta sexual depende muito do fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, portanto, tudo o que mexe com o seu artérias e o fluxo sanguíneo, pode estragar o seu orgasmo, diz Splaver. Chame seu médico se você sentir como a droga está prejudicando a sua vida sexual,pois há outros médicos opções que você pode tentar.

6. Você se sente realmente tonto sempre que você passar de sentado para de pé.

Sabe aquela sensação de quando você levante rapidamente e o quarto começa a girar? Que na verdade é causado por uma rápida queda da pressão arterial ao levantar-se (uma.k.uma hipotensão ortostática) e pode provocar fazer você sentir tonturas, náuseas, ou até mesmo preto.

Lisinopril pode trazer este ou torná-lo pior se você já está propenso a ele, diz Splaver. Se você está apenas tonturas, prática de pé, muito devagar , até que você a recuperar o seu equilíbrio—e certifique-se de que você vai ficar hidratado. Se você está, na verdade, o desmaio, no entanto, é hora de voltar e ver o seu médico, ele acrescenta.

7. Seu rosto incha inesperadamente.

Inchaço em torno de seu rosto e os lábios de um.k.um. angioedema) é uma rara, mas potencialmente grave efeito colateral de lisinopril. Se o inchaço fica ruim o suficiente, ele pode causar a sua garganta ou língua para bloquear vias aéreas, de acordo com a Clínica Mayo.

Se você está indo para obter angioedema de lisinopril, ele provavelmente vai acontecer logo após tomar a primeira dose. No entanto, pode ocorrer mesmo depois de semanas de medicação, diz Splaver. Se você sentir inchaço e dificuldade para respirar, ligue para o 911 imediatamente.

Charlotte Hilton AndersenCharlotte Hilton Andersen foi um centro de saúde e fitness escritor há 12 anos e é o autor do Grande Fitness Experiência.

7 Cuidados Com A Pele Segredos Esteticistas Juro Por

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Qualquer pele-cuidados de especialistas irá dizer-lhe que a chave para o lindo, pele saudável não é apenas sobre os produtos que você usa, mas o mais importante de como você usá-los. Para alterações simples que você pode fazer a sua rotina hoje, copiar as rotinas de algumas das melhores esteticistas no negócio. Confie em nós—essas mulheres sabem como tomar os facial habilidades casa.

Começar a Utilizar o Toner em Seu 30s,

Quando Holly Byerly, VMV Hypoallergenics esteticista e sênior skinstructor, virou 35 anos de idade, ela encontrou sua rotina de cuidados da pele necessárias algumas alterações. Um diariamente: de toner. “Eu adicionei no toner cada manhã,” ela diz. Ele remove resíduos deixados na pele de água da torneira e ajuda a sua pele a reter a umidade. Dab toner na sua cara depois de lavá-lo, mas antes de aplicar a loção.

Double Up na Proteção do Sol,

Protetor solar não é a única forma de proteger o rosto dos raios nocivos. Celebridade esteticista Renata Rouleau aplica-se também formas tópicas de vitaminas C e e para uma maior protecção.

Acalmar A Pele Sensível,

“Eu uso o chá de camomila no meu rosto como uma lavagem quando a minha pele está sentindo sensível”, diz Joanna Vargas, celebridade facialist e fundador da Joanna Vargas Salão de beleza e cuidados para a Pele Coleção. O chá, que é comum na calmante da pele cuidados produtos, é enriquecida com antioxidantes, que possuem propriedades de cura natural.

Combater A Celulite,

Beverly Hills esteticista Gina Mari nixes celulite através de uma simples DIY tratamento envolvendo velho borra de café: “Aplicar os critérios diretamente para a área afetada e, em seguida, envolvê-la com uma cozinha de plástico”, diz ela. “Deixar o recinto de sentar-se no lugar por cerca de 30 minutos. Remova o envoltório, e lavar os motivos.”

Sempre Anti-Idade De Suas Mãos,

“As mãos são muitas vezes negligenciados na rotina de beleza, e com certeza eles mostram sinais de envelhecimento”, diz Marta Camkiran, esteticista Haven Spa em Nova York. Ela sempre coloca um produto anti-envelhecimento sobre as costas de suas mãos depois de aplicá-lo a sua cara.

Squeeze em Máscaras faciais,

“Máscaras faciais são, muitas vezes, jogou para o lado devido a restrições de tempo, mas podem ser tão importantes, então vou usá-los durante meu banho”, diz Sandra Umstead, uma esteticista do Spa Grand Traverse. “Eu colocá-lo antes de eu entrar e lavar antes de eu sair.”

Camada Produtos Corretamente,

Esteticista Niecy McCoy de salão de Beleza a Ponte espera cinco minutos antes de aplicar uma segunda produto para a sua pele. “[Ele] precisa de tempo para absorver,” ela diz. “E se o excesso de-massagem-lo em sua pele, você está realmente só esfregando-o fora de seu rosto.” Ela também aguarda antes de aplicar a base. “Algumas vezes será um floco na sua fundação ou manter a base a partir da configuração corretamente.”

7 Sinais E Sintomas Do Câncer De Ovário Mulheres Facilmente Perder

O câncer de ovário é conhecido como o “assassino silencioso” por um bom motivo—a doença não tem muitos indicadores óbvios, como, digamos, o de mama ou câncer de pele. Mas isso não significa que as mulheres não apresentar sintomas.

Muitas vezes, porém, os sintomas não são fáceis de detectar.”Eles são muito discretos, fáceis de ignorar, e podem ser facilmente atribuídas a outras coisas, como mudar sua dieta”, diz Shannon Westin, M. D., professor associado do departamento de oncologia ginecológica e medicina da reprodução no M. D. Anderson Cancer Center.

Basicamente, “eles são fáceis de golpe”, diz Westin. Infelizmente, destituir os sinais de câncer de ovário permite que a doença progredir, o que torna mais difícil de tratar quando é detectado. “Mas, muitas vezes, o que contribui para o atraso no diagnóstico.”

E o que pode ser um problema real, de acordo com a American Cancer Society (ACS), o câncer de ovário é a quinta causa de mortes por câncer em mulheres, e causa mais mortes do que qualquer outro câncer do sistema reprodutivo feminino.

Novamente, esses sintomas são muito vagos, mas se você estiver com um destes que não vai parar—ou vários de uma vez—é, pelo menos, vale uma conversa com o seu médico:

1. Você tem persistente abdominal ou dor pélvica.

Este é geralmente um sinal de que o câncer de ovário tem se espalhado, diz Mitchel Hoffman, M. D., um oncologista ginecológico Moffitt Cancer Center. “Quando atuamos no câncer de ovário pacientes, a maioria tem metástases”, diz ele (o que significa, é se espalhar para outras áreas).

“Pode haver um monte de tumores na pélvis, na parte superior do abdômen, intestinos, e todo o caminho até o diafragma”, diz ele. O câncer de ovário pode também causar um acúmulo de fluido no abdômen chamado de ascite, Hoffman diz—e todos esses fatores podem causar dor.

2. Você sentir-se enjoada, ou que você não pode comer tanto quanto você costuma fazer.

Quando o câncer de ovário se espalha, ele pode afetar a maneira como seu intestino funcionar.”As coisas podem ficar apoiados, e que pode causar náuseas”, diz Westin.

O mesmo vale para sentir-se cheio, mais cedo do que o normal ou que você não é capaz de comer tanto quanto você normalmente pode.

Se for esse o caso, seu estômago pode ter menos espaço do que o habitual devido a um crescimento do tumor, ou você poderia ter acúmulo de líquido que também faz você se sentir completo.

3. Você está sempre boated e prisão de ventre.

O câncer de ovário pode fazer você se sentir inchada, novamente, por causa da deficiência da função intestinal, diz Hoffman. “Para que [suas entranhas] a funcionar normalmente, o intestino tem que ter função muscular para empurrar as coisas,” diz ele. Mas quando o câncer se forma sobre a superfície externa do intestino, que ocorre quando o câncer de ovário começa a espalhar—pode prejudicar a sua função, diz Hoffman.

O inchaço é especialmente suspeitos se você não tiver alterado até a sua dieta ou rotina de exercícios, diz Westin.

4. Você está fazendo xixi um monte.

Esta poderia ser a partir de tumor de ovário, Hoffman diz. “Há muito espaço na pelve”, ressalta. “Quando uma mulher começa a ficar um tumor lá, ele empurra a bexiga e diminui a quantidade de capacidade da bexiga”, diz ele. Que, por sua vez, faz com que a bexiga se sentir mais completa, mais rápido—e como ele precisa ser esvaziado, muitas vezes.

5. Seu período é realmente irregular.

Este é um biggie, Hoffman diz. Se há um tumor no ovário, pode afectar a forma como normalmente funciona, em última análise, jogando o seu ciclo de bater, ele explica, portanto, se você perceber qualquer uma grande mudança no seu ciclo (mais freqüentes períodos menos frequentes períodos, sem períodos em tudo), é importante verificar com o seu médico para uma variedade de razões.

Real Das Mulheres Sobre O Câncer De Ovário ‘Meu Inchaço Acabou Por Ser O Câncer De Ovário”Eu Fui Diagnosticado Com Câncer De Ovário Em 17”Eu Tenho Empenhado. Então Eu Tenho Câncer.

Outro possbility: Alguns tumores de ovário mesmo produzir seus próprios estrogênio e podem interferir com o seu ciclo de que maneira imitando período de sangramento, diz Westin. Isso pode acontecer mesmo depois de já passaram pela menopausa e o período parado, o que é outra bandeira vermelha.

6. Você tem dor durante o sexo.

Há algumas coisas em jogo aqui. Primeiro, pode ser que você tem um tumor de ovário que está empurrando em sua vagina e a penetração sexual esfrega contra ele, Ele diz.

Outro é o de que as alterações hormonais que podem acontecer com o seu corpo devido a câncer de ovário pode levar à secura vaginal, o que pode causar desconforto ou dor durante o sexo, Westin diz.

7. Você tem louco azia.

Novamente, se o câncer de ovário é de mexer com suas entranhas, as coisas ficam backup, Westin, explica. “Então, as coisas empurrar-se contra o seu estômago e empurre refluxo para o esôfago,” ela diz. “Tudo vai na direção errada.”

O câncer de ovário é mais comum em mulheres mais velhas, e os seus sintomas são provavelmente devido a algo diferente do que o câncer, mas é importante para obter a sua verificação, apenas no caso. Assim, chamar seu doutor e a bandeira de suas preocupações. “Agende uma visita e perguntar-lhes, ‘Poderia ser o meu ovários?'” diz Deborah Lindner, M. D., diretor médico de cor de Rosa Brilhante—ele pode salvar sua vida.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

7 Razões pelas quais Você não Deve ter Medo de Quebrar Durante as Férias

Às vezes parece que há uma regra tácita, quando se trata de quebrar-se durante as férias—que diz para não fazê-lo. É fácil cair nessa mentalidade, afinal, as férias estão cheios de sentimental espírito, romântico oportunidades em cada turno, e cultural script que nos diz que não há nada pior do que passar as férias “sozinho.” Mas quando é hora de quebrar, é hora de quebrar, não importa a época. E aqui está o porquê.

1. Seu parceiro pode se sentir ainda mais traído após o fato. Real talk: Chegando objeto de dumping é uma merda, e você não vai fazer ele chupar menos por adiar algumas semanas. Na verdade, você pode até mesmo piorar a situação, diz Rachel Sussman, relação especialista e autor de Dissolução da Bíblia. “Uma separação é muito dolorosa para começar, em seguida, [adicionar] essa desonestidade em que esteve sentado com isso na sua cabeça e você foi mentalmente marcado fora de seu relacionamento.” E enquanto não há nenhuma garantia de que eles sabem que você estendeu, dumping-los logo após o Ano Novo é uma espécie de uma oferta inoperante. Sim, que vai picar ainda mais.

2. Você não precisa comprar um presente para alguém que você sabe que você não vai ser em poucos meses. Pois venha, que o dinheiro é melhor gasto com aqueles sapatos de sua mãe foi a cobiçar ou os ingressos para o concerto o seu melhor amigo vai ser super animado.

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3. Você não tem que vê-lo em fotos de férias para os próximos anos. Salvar-se da mais estranha relembrando com as gerações futuras nunca: “isso é o que a vovó e o vovô, que é o seu tio António e a tia Amanda, e que me e…o cara que rompeu com oito dias após esta foto foi tirada.”

4. Se você colocá-lo uma vez, você vai colocá-lo novamente. Você não vai querer dividir com ele para a direita após os feriados. Próxima coisa que você sabe, vai ser o Dia dos Namorados, e você não vai querer despejar-lhe em seguida. Nunca há um bom tempo para quebrar, diz Sussman, para fazê-lo quando o seu relacionamento chamadas para ele, não o calendário.

5. Você pode beijar quem diabos você quer, à meia-noite. Beijando sua breve-a-ser ex-namorado, quando a bola cai vai ser tão romântico quanto parece, nós prometemos. Levá-lo para fora do caminho, assim você pode fazer com alguém que você realmente deseja para tocar no Ano Novo.

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6. Você não tem a bifurcação de mais de us $400 para visitar seus pais neste Natal. Uma visita com sua família é susceptível de vir com um monte de insistir sobre planos para o futuro, discutindo sua relação e ligação com a sua família—um.k.um. mais caro do mundo um sentimento de culpa.

7. Você não merece o estresse mental é estar com alguém que você não deseja ser. As possibilidades são, as suas intenções para querer colocar seu rompimento são boas, porque obviamente você não quer machucá-lo e estragar suas férias. Mas Sussman diz que você tem que se manter em mente, também, e lembre-se de que ficar em um relacionamento passado a data de validade pode ser muito estressante. “Por que você deve sentar-se com ele e esperar? Por que você deve ter para sofrer com o turismo?”, ela diz. “Se colocar em primeiro lugar não significa que você é egoísta.”

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7 Razões para que um Cara Vai Quebrar as Coisas, Mesmo Quando na Verdade, Ele está Em Você

Talvez o mais cansado tropo em rompimentos é “Ele não está tão a fim de você.” É tão clichê que foi feito um filme sobre… inner harbor de Baltimore, eu acho. Eu não me lembro porque eu vi com um totalmente agradável e razoável, a menina que eu rompeu com o logo em seguida. A razão? Que outros desgastada desculpa: “não É você, sou eu.”

Muitas vezes, um cara não está mentindo quando ele puxa para fora. Por que caras fazem esse tipo de coisa? Especificamente, por que um cara de despejo de uma garota que ele realmente gosta? Tantas razões. Tantos mudos, mudos razões. Prepare-se para um feio aspecto da psique masculina: Aqui estão sete razões para que um cara vai acabar com você, mesmo se ele legitimamente gosta de você.

Às vezes, esse é um sentimento mútuo. Duas pessoas se dão muito bem—rindo e fazendo todos a par de coisas que você vê nos comerciais de medicamentos com receita médica—e, em seguida, chegar ao quarto, e é apenas um grande ol’ zero. Todo mundo percebe isso, eles concordam em parte maneiras, e eles talvez até mesmo ficar amigos de pós-fim.

Às vezes, porém, apenas uma pessoa se sente dessa forma. Para muitos homens, é mais fácil cortar e correr do que para realmente funcionar em quarto coisas. Com certeza, tudo pode ser perfeito, mas alguns caras são totalmente focado em uma coisa que não é. Mas espere, ele fica pior.

E se o sexo é excepcional? Talvez o cara é 100% satisfeito e gosta de dormir com você. Mas talvez ele acha que pode fazer melhor. Ou diferentes. Ou alguém. Que pode ser motivo para a separação.

Por que vocês acham isso? Ninguém sabe. De acordo com comédias românticas, os estudos científicos sobre macacos, e sua amarga tia, os homens são biologicamente programados para buscar tantos parceiros sexuais quanto possível, mesmo quando ele está interessado em você.

Uma sutil distinção, eu sei, mas ouça-me. Este é o sexual equivalente de viajar, também conhecido como regular a luxúria. Ele pode sentir que a grama do vizinho é mais verde do outro lado e pode até querer experimentar a emoção da perseguição por bater no aleatório meninas em bares ou em clubes ou em cafés ou (muito discretamente) em bibliotecas.

Esta pode ser uma auto-estima problema e, possivelmente, está relacionado a ele, sentindo como se sua paquera músculo tem atrofiado. Este é o tipo de separação mais estreitamente associados com ele chamando você às 2 da manhã chorando depois de perceber que ele fez um erro terrível. Saboreie as suas lágrimas. Ele é um boneco.

Nem todo cara de um amigo do grupo é o Entourage, mas a maioria dos caras tem que Johnny Drama dizendo-lhes todo o tipo de absurdo sobre seu relacionamento. “Mano, você pode totalmente de fazer melhor. Mesmo ela não deixá-lo ignorar seu pai funeral para esmagar cervejas em três dias de iate partido co-hospedado por Justin Bieber artista de tatuagem e o animatrônico T-Rex de Jurassic Park!”

Mas alguns homens são fracos e despejo de uma garota que realmente gosta, só porque seus amigos fazem a “woo-PISH de” chicote de ruído por duas horas.

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Cara amigos são a forma de seu rosto não gosto da sua namorada. Mães usar a malícia e astúcia, como Cersei Lannister em Game of Thrones.

O que já fez mijar de sua mãe? Você não levar Psych 101? A primeira página do Freud seção deve abranger todas as formas em que você errou.

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Alguns caras são muito orientados para a carreira. Alguns caras escrever sobre coisas de sexo na Internet (definitivamente não me). De qualquer maneira, se o homem é oferecida uma posição que vai levá-lo para outra cidade ou país, ou de um plano de existência que o obrigue a trabalhar 24/7, enquanto conectado a uma máquina que aproveita seus sonhos para o lucro, ele pode ter que fazer um honesto escolha. Todo relacionamento exige sacrifício, e um cara que pode decidir em sacrificar o próprio relacionamento, se ele decide que o trabalho é bom demais para deixar passar. Ele provavelmente funciona em finanças, pelo caminho, e você vai ser melhor sem ele.
Esta é a mais triste das ruins e o que normalmente se segue a ele, tendo o grande trabalho em Tampa, deixando você para trás em Tucson. (Nota: Você deve movimentar-se para lugares melhores.) Ele pode, realmente, realmente gosto de você, mas a combinação de não ver o suficiente e soprando através do seu salário, bilhetes de avião e FedEx pacotes de cartas de amor pode força-lo em uma solução pragmática.

Este tipo de separação pode não ser fatal. Vocês devem totalmente conciliar em um aeroporto em algum lugar, enquanto todos os outros passageiros aplaudir. Acontece que eles estavam aplaudindo porque todos eles tem atualizado para a primeira classe, mas ainda.