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Quatro Grandes Maneiras para Tonificar o Seu Belo Bumbum

O seu traseiro não é a única coisa que deve ser bem arredondado: a Sua academia de exercícios deve ser, também. É por isso WH perguntou especialistas em fitness para os seus glúteos-shaping se move. Fazer os exercícios duas vezes por semana, e adicionar 30 minutos de cardio três vezes por semana para queimar gordura e certifique-se de que o seu back-alpendre swing continua a ser um de dois lugares.

1. Agachamento Com Chute

Método 1: Força
Inferior Benefício “que Você precisa para construir o músculo, a fim de perder polegadas”, diz o New York treinador Dolores Munoz, criador do Trainer s Edge: o Assassino Bunda (VHS/DVD). Adicionar muscular vai levantar o seu glúteos e torná-los mais redondo — não maior. Quando você tem mais massa muscular, você vai queimar mais calorias e gordura; você pode pesar mais, mas o seu corpo vai olhar mais magro.

Movimento: Agachamento Com Chute
Stand com os pés ligeiramente mais larga do quadril largura e agachamento, flexão de joelhos a 90 graus, mantendo-o atrás de seus dedos do pé. Prima para cima, e como você perto da posição inicial, chute com sua perna direita, mantendo-a reta e o seu pé direito flexionado. Passo para trás e executar outra agachamento, em seguida, chutar com a perna esquerda.

2. Gafanhoto Batidas

Método 2: Pilates
Inferior Benefício “Pilates constrói músculos, mas faz muito tempo e magra”, diz o instrutor de Pilates Lara Hudson, estrela de 10 Minutos a Solução: Pilates (VHS/DVD). “Quando o seu contrato glúteos, você está puxando os músculos em direção ao osso. Ele mantém o olhar apertado e pequeno.”

Movimento: Gafanhoto Batidas
Deite-se de barriga para baixo no chão, com a cabeça descansando suavemente as costas das mãos. Puxe o seu abs em direção a sua coluna e levantar as pernas 3 centímetros do chão (mantê-los em linha reta — sem flexão do joelho). Gire os quadris para que seus dedos saem, e rapidamente abrir e fechar as pernas de 6 a 8 polegadas, mantendo-os em linha reta. Vigorosamente bater os calcanhares juntos.

3. Limites Laterais

Método 3: Pliometria
Fundo de Benefícios de Acordo com um estudo recente publicado no Journal of Athletic Training, saltos pliométricos melhorar a força e a correspondente saltos de 5,8 por cento. O que isso significa para você? Mais músculo e mais a perda de gordura. “Pulando trechos e, em seguida, encurta os músculos, tornando-os mais fortes e mais explosivo”, diz Nicole Quimera, um atleta trainer em West Chester University of Pennsylvania. A pliometria pode também ajudar seus músculos a incêndio, na forma que melhor protege os seus quadris e joelhos e da lesão.

Movimento: Laterais Limites
Ficar com os pés na largura dos ombros e os joelhos e os quadris, pronta para pular. Empurrar com a sua perna esquerda, pulando para a direita, e pousar suavemente sobre a bola do seu pé direito (abaixo, à esquerda). Ao lado, a carga e a fonte para a esquerda, empurrando para fora, com o pé direito. Faça duas séries de 10 saltos, dando o máximo de esforço a cada vez.

4. Deitado Glúteos Lançamento

Método 4: Flexibilidade
Inferior Benefício “Você deve sempre alongar ao fazer o treinamento de força para manter os músculos equilibrada”, diz Tracy York, criador de Moldar-se com Pesos para Dummies (VHS/DVD). Flexibilidade de trabalho não necessariamente tonificar os glúteos, mas vai manter os músculos longos e melhorar a sua amplitude de movimento, de modo que você pode trabalhar os músculos em sua total capacidade. O alongamento após o treino, também permite o relaxamento dos músculos, fazendo pós-treino dor menos provável.

Movimento: Deitado Glúteos Lançamento
Mentir sobre suas costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Em seguida, coloque o lado de fora de seu pé direito sobre sua coxa esquerda para formar um triângulo com a perna direita. Puxe a perna esquerda em direção a você para esticar o lado direito de suas nádegas. Segure por 30 segundos, solte e repita no outro lado.

Alimentos Que Queimam Gordura: Combustível, A Sua Queima De Gordura Do Forno

A turquia
Este clucker tem o menor número de calorias por grama de qualquer proteína animal. Como laticínios, ele contém o aminoácido leucina, que pode desempenhar um papel na preservação da massa muscular durante a perda de peso, manter o metabolismo funcionando a toda velocidade. A proteína é também mais satiating de gordura ou carboidratos—assim, é menos provável que você comer demais.

Amendoim
Ironicamente, esse elefante favorito lutas ganho de peso, diminui aumenta de açúcar no sangue, e o reduz a fome. Um estudo da Universidade Purdue, descobriu que as pessoas que adicionados 500 calorias de amendoim para as suas dietas por 3 semanas tido quase nenhuma mudança no peso corporal e 24% de redução de triglicérides — gorduras no sangue associado com doença cardíaca. Pesquisador Rick Mattes, Ph. D., diz amendoim ” satiating poder ajuda as pessoas a comer menos no geral.

Baixo Teor De Gordura Iogurte
Simples, com baixo teor de gordura iogurte é uma das melhores fontes de cálcio—um mineral que pode combater a gordura. De acordo com Michael B. Zemel, Ph. D., diretor de Nutrição do Instituto do Tennessee, não recebendo o suficiente de cálcio desencadeia a libertação de calcitriol, hormônio que faz com que a gente armazenamento de gordura, considerando que a satisfação de nossas necessidades diárias de cálcio nos ajuda a queimar gordura mais eficientemente. Como a turquia, o iogurte e outros produtos lácteos são principais fontes de leucina, o que também ajuda a combater a gordura.

Cereais De Pequeno-Almoço
Pelo reforço de fibra e fornecer menos calorias provenientes de gordura do que outros populares de pequenos-almoços (bacon e ovos, alguém?), pronto-a-comer cereais podem ajudar a encher—e emagrecer. Estudo do Journal of the American Dietetic Association descobriu que mulheres que comeram cereais foram 30 por cento menos probabilidade de ter excesso de peso do que aquelas que comiam outros alimentos de pequeno almoço. Para obter a maioria de estrondo para seu pequeno-almoço buck, escolha ricos em fibras (objetivo 5 gramas por porção), baixo teor de gordura, cereais como Kashi de coração a Coração. Para mais top brefast cereais, consulte WH de Guia para o mais Saudável Cereais.

Enova De Óleo
Enova — feita a partir de soja e de canola e óleos é feita de diglicéridos, um tipo de gordura é metabolizada de forma diferente a partir de triglicérides (encontrado em outros óleos—mesmo azeite) e, portanto, não são armazenados como gordura tão facilmente. Em um estudo no American Journal of Clinical Nutrition, pessoas em fase de dieta que usou Enova perderam mais peso do que aqueles que usaram outros óleos.

Bagas
Você provavelmente sabe que a fibra é a fórmula mágica de perda de peso. Ele mantém você satisfeito durante todo o dia—e fora da geladeira. Mas você pode não saber que frutas são uma excelente fonte de alimento. Framboesas são a fibra de rainhas, com 8 gramas por xícara. Amoras vêm em segundo lugar com 7,4 gramas, e mirtilos tem 3,5 gramas.

Exercício Divertido: Equipe

Britney e Gaga pode ser a ir para a academia de amigos, mas uma bombeado-up da lista de reprodução não pode motivá-lo como um verdadeiro live companheiro de treino. Pesquisa mostra que 80% das pessoas acreditam que é mais provável que o ajuste em treinos e manter suas rotinas de se encontrar um parceiro. Melhor ainda, um estudo da Universidade de Pittsburgh, relata que as mulheres que se exercitavam com um amigo, perdeu um terço a mais de peso do que aqueles que bater o ginásio solo.

Formação em tandem ups sua responsabilidade e intensidade. “É menos provável que você pule fora dos treinos, e você é mais provável para enfrentar intimidante movimentos difíceis e os últimos representantes de que você pode deixar que o slide se você estivesse no seu próprio”, diz Shannon Yontz, que é co-proprietária do Norte Verdadeiro Fitness & Saúde em Ventura, Califórnia, com seu marido (que também é seu parceiro de treino).

Então pegue o seu melhor amigo, cubo companheiro ou namorado e fazer essa rotina de Yontz até três vezes por semana. Veja como funciona: Fazer dois conjuntos de 1 de exercício, descanso de 60 segundos entre as séries. Em seguida, faça movimentos de 2 a 6 como um circuito, completando 10 a 12 repetições de cada exercício, com descanso entre eles. Descanso de 60 segundos, em seguida, repita o procedimento para um total de duas a quatro circuitos. Terminar o seu treino com um conjunto de exercícios 7.

INTRODUÇÃO
* Assista a este vídeo para aprender como fazer os exercícios
* Fazer o Download de uma versão para impressão de o treino

1. Medicine Ball Slam Passar

Conjuntos: 2 • Descanso: 60 segundos

Ficar de frente para o outro de 10 a 20 metros de distância, com o parceiro 1 segurando uma bola de medicina sobrecarga, os braços esticados. Parceiro 1 chaves de seu núcleo, mantendo seus braços retos e estendido sobrecarga, dobra os seus joelhos, e bate a bola para o chão em um ângulo de modo que ele atinja parceiro 2 depois de um salto. Parceiro 2 pega a bola e repete o movimento. Continuar a passar a bola para trás e para a frente o mais rápido possível para um ou dois minutos.

2. Alto-cinco para Cima para Baixo

Conjuntos: 1 • Repetições: 10-12 • Descanso: 60 segundos

Comece em posição de flexão, com a cabeça de frente para o outro, com um pé fora. Ao mesmo tempo, inferior em uma ante-braço, depois o outro, de modo que ambos estão na posição prancha. Inversa para voltar ao iniciar e, em seguida, bater palmas a cada direito do outro lado. Essa é uma repetição. Mude suas palmas da mão com cada repetição.

3. Single-leg Deadlift Com Medicine Ball

Conjuntos: 1 • Repetições: 10-12 • Descanso: 60 segundos

Ficar de frente para o outro de 10 a 20 metros de distância, equilibrando-se sobre um pé com a outra perna dobrada, de pé atrás de você; sócio 1 contém uma esfera de medicina. Ao mesmo tempo, lentamente, agachar-se para baixo tanto quanto você pode, mantendo o peito para cima. Parceiro 1 rola a bola para o parceiro 2 e, em seguida, ambos se apresentam; sócio 2 agora está segurando a bola. Repita o movimento para devolver a bola para o parceiro de 1. Essa é uma repetição. Repita metade do repetições em uma perna, em seguida, executar os demais representantes na outra perna para um conjunto completo.

4. Parceiro Prancha E Single-leg Hip Aumentar

Conjuntos: 1 • Repetições: 10-12 • Descanso: 60 segundos

Enquanto parceiro de 1 detém uma posição de flexão, parceiro 2 fica voltada para cima e perpendicular ao chão, colocando a panturrilha direita no parceiro 1, trás, esquerda joelho dobrados na direção de seu peito. Parceiro 2 levanta os quadris do chão, faz uma pausa e, em seguida, desce para ser um representante. Fazer todas as repetições, em seguida, alterne as pernas. Posições da chave depois de cada jogo. Se um parceiro não pode com segurança manter uma posição de flexão para apoiar seu parceiro, em seguida, iniciar em um tampo de mesa (posição sobre as mãos e joelhos).

5. Parceiro De Imprensa E Linha

Conjuntos: 1 • Repetições: 10-12 • Descanso: 60 segundos

Segure as alças de duas faixas de resistência à altura do peito (parceiro de 1 mãos em ambos os lados de seu peito, parceiro de 2 braços em linha reta) e fica de frente para a mesma direção, parceiro 1 na frente do parceiro 2. Afastam-se até que as bandas estão tensos. Em um movimento, parceiro de 1: etapas de uma perna para a frente e empurra o alças de fora, girando suas mãos em direção ao chão, enquanto parceiro de 2 linhas os punhos na direção de seu peito. Inverter o movimento para voltar ao início. Essa é uma repetição. Mudar as posições de cada conjunto.

6. Parceiro De Agachamento Com Faixas De Resistência

Conjuntos: 1 • Repetições: 10-12 • Descanso: 60 segundos

Ficar de frente para o outro, segurando as alças das duas tenso faixas de resistência em ambos os lados das coxas, palmas para trás. Ao mesmo tempo, empurre o quadril para trás e dobre seus joelhos, baixando até suas coxas são quase paralelas ao chão. Empurrar os calcanhares para voltar para a posição em pé, e puxe as omoplatas juntos e pressione as palmas das mãos para trás, mantendo o seu núcleo e glúteos apertado. Essa é uma repetição. O movimento das bandas é pequena (apenas algumas polegadas), mas envolve os ombros, lats, e parte superior das costas.

7. Equipe Burpees

Conjuntos: 1 • Repetições: 100-200

De decidir sobre o número total de repetições (apontar para a de 100 a 200). Parceiro 1 está com seus pés de hip-largura distante, nos braços por seus lados. Ela dobra os joelhos e coloca suas mãos no chão em frente a ela e, em seguida, chutes as pernas para trás, então ela está em uma posição de flexão. Rapidamente, ela inverte o movimento para voltar ao início. Parceiro 1 não é como muitos representantes de como ela pode. Quando ela não pode fazer outra rep com a boa forma, parceiro 2 faz o exercício, enquanto parceiro de 1 repousa. Continue alternando até que você tenha alcançado tanto o número de destino.

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

Obter uma Televisão de Barriga Yoga Corpo

Uma regular prática de yoga pode preparar sua barriga para a temporada do biquíni mais rápido do que batendo um milhão de abdominais.

Em geral, o yoga é cheio de núcleo-fortalecimento de movimentos, mas estes estômago toners tirar honras. Eles desafiam o equilíbrio e a estabilidade e a força do seu oblíquos, flexores do quadril, e até mesmo os glúteos para a equipe, ajudando a esculpir um sério forte (e sexy) barriga.

Execute o seguinte move-se como um “fluxo” para aumentar a frequência cardíaca e a tocha de mais calorias para cada sessão. Começar com a Prancha para o Lado Prancha no seu lado esquerdo, em seguida, o fluxo diretamente para o Chaturanga para a Prancha antes de voltar para o Lado da Prancha no seu lado direito. Repita a sequência, em seguida, abaixe para Antebraço Prancha. De resto, sobre seus joelhos, por 30 segundos, em seguida, entrar em Barco no Meio do Barco. Repetir toda a sequência de três vezes.

(Tonificar os músculos, combate o stress, e sentir-se bem com Rodale novo Com Yoga DVD).

1. Prancha Para O Lado Da Prancha

Beth Bischoff

A posição de suas mãos em seus ombros, os braços e as pernas estendidos atrás de você, pés hip-largura distante. Esta é a Prancha (um). Traga a sua palma da mão esquerda para o centro do tapete e rolo para a borda externa de seu pé esquerdo. Pilha de seu pé direito, em cima, à sua esquerda. Estenda seu braço direito para cima e mantenha a oito respirações (b). Voltar para a Prancha.

2. Chaturanga Para Prancha

Beth Bischoff

A partir de Prancha (a), dobre os cotovelos de 90 graus, mantendo os braços perto de seu corpo e da redução de seus ombros a altura do cotovelo. Sua parte superior deve ser ampla e as pontas de suas lâminas do ombro deve ser desenhado para baixo de suas costas (b). Voltar para a Prancha.

3. Antebraço Prancha

Beth Bischoff

Coloque os antebraços no chão, na largura dos ombros, cotovelos diretamente sob seus ombros. Certifique-se de que seus dedos são enrolou, suas pernas são estendidos atrás de você, e seus pés são o hip-largura distante. Seu corpo deve formar uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Cinta em seu abs e segure por um minuto.

4. Barco No Meio Do Barco

Beth Bischoff

Sentada no chão, em seguida, inclinar-se para trás, estendendo os braços em linha reta na frente de você e levantando as pernas juntas do chão. Este é o Barco (um). Mantenha pressionado por três respirações, então o inferior de suas costas e pernas em direção ao chão sem deixá-los tocar. Esta é a Metade de Barco (b). Mantenha pressionado por três respirações; regresso ao Barco. Repita 10 vezes.

Adaptado deSaúde Da Mulher Grande Livro de Yoga(Rodale), por Kathryn Budig. Disponível onde os livros são vendidos.

Rotina De Fitness Armadilhas: Onde Flacidez Atende Estresse

Abs Dieta:

Como qualquer outra coisa que você sabe, provavelmente você está muito estressado para o max. Você tem problemas familiares. Questões relacionadas com o trabalho. O amor as questões da vida. E que Edie em Desperate Housewives . . . oh, ela nos faz tão louco! Toda essa ansiedade não é saudável. Você provavelmente já sabe que o estresse pode aumentar a pressão arterial, diminuir o desejo sexual e causar um excesso de chifre soprando no trânsito. Mas você sabia que um dos maiores fatores na determinação de seu peso e compromisso com a sua rotina de exercícios bem? Aqui está o porquê.

Estresse Altera O Seu Corpo
O estresse não é apenas algo que você sente na sua cabeça. É algo que escorre por todo o seu corpo. Sob estresse, seu corpo produz dois hormônios: a adrenalina e o cortisol. Adrenalina é como fluido de isqueiro, e o cortisol é como carvão. O ex-rapidamente queima a imediatamente disponíveis açúcar no seu sangue, assim você pode lutar ou fugir de tudo o que está enfatizando a você. O Cortisol continua a alimentar o fogo, bombeando mais açúcar em seu sangue para que você tenha energia para queimar.

O problema é que o excesso de açúcar correndo através de seu sangue serve para ajudar você a fugir do tigre com dentes de sabre de batalha ou o carregamento de javali. Ele é feito para ser queimado rapidamente como você quer fugir ou atacar.

Quando o estresse vem de uma forma mais moderna de formulário como um premindo um prazo ou uma pilha de contas a pagar—você não pode, literalmente, lutar ou fugir. E sem uma explosão de atividade física, você não tem a chance de queimar extra de açúcar no sangue. Em vez disso, ele é armazenado em seu ventre, como gordura.

Cada vez que você se sentir ansiosos sobre as contas ou os prazos, há mais de mingau adicionado em torno de sua média. Em um estudo recente na universidade de Yale, mulheres que são as mais suscetíveis ao estresse tinham níveis mais altos de cortisol e maior gordura abdominal do que nonstressed mulheres. E as senhoras sob estresse gordura armazenada principalmente em um lugar: suas barrigas.

O Estresse Estimula Seus Desejos
Você sabe o garoto na escola, que sempre instigadas você para fazer as coisas que você não quer fazer—jogar spitballs, viagem a matemática-presidente do clube, no refeitório, ou o toque da sua língua para os congelados sinal de rua? Isso é o que o estresse é: o instigador. Ele aguilhões você fazer coisas que você sabe que não são boas para você, e sob pressão, você caverna e fazê-las de qualquer maneira.

Se você chegar para um chow quando você está estressado, não é porque você é fraco. É porque você está programado para fazer isso. Pesquisadores da Universidade da Califórnia, em San Francisco, identificaram uma bioquímicos sistema de feedback em ratos que poderia explicar o nosso estresse/desejo de conexão.

Em seu estudo, os pesquisadores determinaram que o estresse estimulou uma enxurrada de hormônios que solicitado, os ratos para envolver-se na busca do prazer e comportamentos como comer alto teor calórico dos alimentos. Observando a busca do prazer e respostas em ratos pode explicar muito sobre Charlie Sheen, o que dizer sobre o resto de nós? Bem, um estudo feito na Universidade de Yale descobriram que as pessoas com maior tensão induzida por níveis de cortisol comiam mais alimentos—incluindo mais doces do que as pessoas com menores níveis de cortisol.

Stress Mantém Você—e Seu Peso—Até
Uma Universidade de Chicago estudo mostrou que homens que dormia apenas 4 horas por noite tinham níveis de cortisol 37 por cento maior do que os homens que tem um total de 8 horas. Homens que fiquei acordado a noite inteira, tinha níveis de 45% mais alto do que o bem descansado caras. E lembre-se, o aumento de cortisol é igual a mais de gordura armazenada em seu ventre.

Outro estudo acompanhou os hábitos de trabalho e pesos de cerca de 1.800 homens ao longo de um período de 12 meses e descobriram que aqueles que regularmente registrada a madrugada e foram 36% a mais provável para inclinar a balança em acima do normal pesos do que o 9-para-5ers.

Essa é outra razão por que deixar ir o estresse é um importante passo para deixar de ir libras. Outra Universidade de Chicago estudo mostrou que os homens que foram relaxados o suficiente para obter profundo, um sono de qualidade, secretado quase 65 por cento mais hormônio de crescimento humano (HGH) que os homens que não caísse em sono profundo. Por que é HGH importante? Ele ajuda a evitar a perda de massa muscular, que pode ser causada por níveis de cortisol. E a massa muscular ajuda a queimar calorias e manter um constante queima de metabolismo.

Mudanças De Estresse Suas Decisões
Com certeza, você tem toda a intenção de comer direito. Mas quando o jantar é algo que pode ser considerada apenas em 15 segundos de tempo livre que temos a cada noite, é muito tentador para balançar através de drive-thru e pegar algo que está pronto mais rápido do que você pode dizer, “eu vou ter batatas fritas com isso.” Mais e mais pesquisas estão mostrando que uma viagem para o fast-food emporium é quase tão perigoso quanto uma viagem de caça com Dick Cheney. Considere:

Um estudo descobriu que a fast food aumenta o risco de obesidade e de diabetes tipo 2. Os sujeitos que consumiam fast-food apenas duas vezes ou mais por semana ganhei cerca de 10 quilos a mais do que os participantes que consumiam fast-food pelo menos uma vez por semana.

O alto teor de gordura, alto teor de carboidratos de fast food mexe-se de seus vasos sanguíneos. Uma Universidade de Buffalo estudo descobriu que os níveis de inflamação arterial manteve-se alta por 3 a 4 horas após uma refeição rica em gordura. (O estudo foi realizado utilizando um Egg McMuffin e hash browns.)

Refrigerante contém altos níveis de alta frutose xarope de milho, um mal que discutidos no artigo “Vilões de 6-Pack”. Em média, nós bebemos de 50 litros de refrigerante por pessoa por ano. Sim, você leu certo.

Rápido e conveniente alimentos são embebidas com gorduras trans. Em 9 anos de estudo de mais de 16.500 homens, os pesquisadores descobriram que, para cada aumento de 2% na ingestão de gordura trans, homens adicionado um terço de uma polegada de suas cinturas. (Mono – e gorduras poliinsaturadas não teve nenhum efeito.) Além disso, 80.000 pessoa Harvard estudo descobriu que ficar apenas 3 por cento de suas calorias diárias de gorduras trans aumenta o risco de doenças cardíacas em até 50 por cento. Para colocar isso em perspectiva, 3 por cento de suas calorias totais de cerca de 7 gramas de gorduras trans—o que corresponde aproximadamente a quantia em uma única ordem de batatas fritas.

Os Rótulos dos alimentos Que não Significa o Que Você Acha que Eles Fazem

Hoje em dia, parece que a cada etiqueta de alimento é projetado para fazer você pensar que seu conteúdo é saudável (ou pelo menos não é de todo ruim). E, enquanto uma nova pesquisa Harris Interactive mostra que a maioria dos Americanos dizem que encontrar os rótulos ajudam a fazer escolhas alimentares saudáveis, alguns deles significa diddly agachamento.

Enquanto a Comida e Droga Administração é responsável por definir os rótulos dos alimentos, os fabricantes estão sempre chegando com novas, que não são regulamentadas, não tem qualquer definição real, e são todos sobre a transmissão do seu olho. Enquanto isso, aqueles que o FDA tem definido raramente são sempre explicados em embalagem de alimentos—então as chances de você saber o que eles querem dizer que são poucas, diz Nicole Ritmo, R. D., fundador da NutriSource em Great Neck, New York.

Então, nós aproveitado Ritmo—e o FDA alimentos-rotulagem—guia para descobrir qual é o mais comum (e confuso) rótulos realmente significa:

1. “Feito com…”
Você pensa:
É uma boa fonte de… qualquer que seja o ingrediente ativo o rótulo está divulgando.
Isto significa: Ele contém pelo menos um pouco de dito princípio. Mas desde que este rótulo não é definido pelo FDA, o quanto é uma incógnita.
Compras inteligentes: ter uma ideia de quanto o ingrediente ativo o alimento contém vendo onde é que senta-se na lista de ingredientes, diz Lisa R. Young, Ph. D., R. D., professora adjunta de nutrição, comida, estudos, e de saúde pública da Universidade de Nova York. O mais próximo é para o início da lista, mais do que o alimento contém.

2. “Natural”
Você pensa:
não É processado.
Isso significa que: Ele (provavelmente) não conter adicionado cores, sabores artificiais, ou de substâncias sintéticas. Enquanto o FDA ainda não foi capaz de concordar com uma definição de “natural” rótulos, em geral, ele mantém um olho para fora para os alimentos que contêm menos de ingredientes naturais, Ritmo, diz. “É difícil definir um produto alimentar que é “natural” porque o alimento tem, provavelmente, foram processados e não é, verdadeiramente, tudo natural.'”
Compras inteligentes: Veja por quanto tempo a lista de ingredientes é. Quanto menos ingredientes, menos processado o alimento, geralmente, é, diz o Ritmo.

MAIS:Como VOCÊ se Redesenhar os Rótulos Nutricionais?

3. “Levemente Adocicado”
Você acha que:
tem muito pouco de açúcar.
Isto significa: Ele ainda poderia ter (o que você pode considerar para ser) toneladas de açúcar ou adoçantes artificiais. A FDA não regula esta etiqueta.
Compras inteligentes: Procure por ingredientes com um “–ose” final—eles são uma oferta inoperante que o produto contém açúcares e adoçantes.

4. “Baixo”, “Light” e de “Redução”
Você acha que: tem poucas calorias, gramas de gordura, gramas de sódio, ou seja, aquilo que o rótulo de listas.
Isso significa: O produto tem menos do que coisas que a versão original. Por exemplo, a FDA afirma que alimentos pode ser rotulado de “luz” se eles contêm metade da gordura ou de um terço das calorias da versão original, o Ritmo, diz. Enquanto isso, os fabricantes estão autorizados a dizer que os produtos são “reduzidos de sódio” se eles têm 25% menos que o original ou outros alimentos semelhantes. Tenha em mente: Quando as empresas remover a gordura e o sal dos alimentos, eles, muitas vezes, substituí-lo com o açúcar e aditivos, de forma a mantê-lo gostoso.
Loja inteligente: Antes de comprar, compare os de “baixo”, “light” ou “reduzido” etiqueta nutricional com o original para ver como os seus prós e contras comparar.

MAIS:4 Vezes É Melhor Ir com a Gordura Versão

5. “Livre”
Você pensa: Ele não contém quaisquer dos ditos ingredientes.
Isso significa que: Aparentemente, em alimentos-rotulagem do mundo “livre” significa “muito pouco”. Especificamente, 5 calorias, 0,5 gramas de gordura, 5 miligramas de sódio, ou seja, 0,5 gramas de açúcar por porção, de acordo com o FDA.
Loja smart: mais uma vez, um side-by-side de comparação irá atendê-lo bem. Se você quiser manter o seu supermercado viagens rápidas, você pode até olhar os rótulos nutricionais online antes de bater a loja.

6. “Alto teor em Fibra”
Você pensa: Ele tem um monte de fibra natural.
Isso significa: Para um alimento ser rotulado ricos em fibras, ele deve fornecer 5 gramas de fibra por porção. No entanto, a fibra não tem que ser natural. “É absolutamente possível pode ser um aditivo”, diz a Jovem.
Compras inteligentes: Olhar para grãos integrais no rótulo. Se estes são um dos primeiros três fontes, as chances são de fibra natural, ela diz.

MAIS:Deve Haver Rótulos Nutricionais sobre o Álcool?

Alimentos Que Vão Melhorar A Sua Pele No Verão

Preguiçosos dias de verão são para grelhar e rabo-de disparo, piqueniques, e rosé todos os dias. Mas esses divertidos passatempos pode ter algumas consequências para a sua pele à medida que o verão se transforma a cair.

“Nossa pele é como um externas guia de que a nossa saúde interna parece. O que você consome e o que você faz para o seu corpo—sua pele é uma manifestação de que”, diz Jessica Weiser, M. D., um dermatologista de Nova York Dermatologia Grupo. “As pessoas que consomem muito açúcar, alimentos gordurosos, ou seja, coisas que vão acelerar o processo de envelhecimento vai quebrar colágeno mais rapidamente e ter uma pele mais medíocre.” Caramba.

A boa notícia é que existem toneladas de alimentos disponíveis para ajudá-lo a recuperar o seu clima quente excessos—e fazer com que o verão brilho durar muito tempo depois da época. Acho que com produtos frescos da fazenda, super-frutos e vegetais e gorduras saudáveis. Weiser também sugere um corte no açúcar também, porque pode acelerar o envelhecimento da pele, causa mais rugas, e apenas fazer seu olhar da pele absolutamente sem graça. (E sim, isso inclui o álcool também, ela diz.)

Junto com slathering sobre o protetor solar durante todo o ano (Weiser recomenda um produto zinco-baseado), a adição destes sete alimentos para a sua dieta irá dar-lhe frescas e brilhante da pele, os 365 dias do ano.

Mamão

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O mamão é um ingrediente muitas pele-produtos de cuidados do rosto uniforme para máscaras. Mas você deve comer a fruta também para obter o seu preenchimento de vitamina C. “É um potente antioxidante que você deseja alcançar para o ano todo, mas especialmente no verão, quando você está mais exposta ao sol. [Vitamina C alimentos ricos] vai dar mais proteção contra os radicais livres, que podem danificar as células”, diz Weiser. A vitamina C também pode ajudar a reparar o tecido da pele. “É um nutriente chave necessários para fazer o colágeno, que é uma proteína que dá à pele a sua força e elasticidade, diz Tina Godwin Carlucci, R. D. N.

Abacate

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Aqui está outra razão para amar seu abacate brinde. “Abacates vai lhe dar altos níveis de vitamina E, que irá reverter de radicais livres e o dano oxidativo da pele. Ele também tem óleos saudáveis, que ajudam a lubrificar e manter uma melhor hidratação da pele”, diz Weiser. “Ele vai fazer o fulgor da pele e aparência mais fresca sem obstruir a pele. Carlucci diz que alguns estudos têm ainda demonstrado que a vitamina C e a vitamina E em combinação ajuda a proteger contra os danos UV.

Entediado da planície de abacate brinde? Confira essas 11 maneiras deliciosas de misturar-se:

Sementes De Cânhamo

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Embora você possa pensar que os óleos e alimentos gordurosos não são bons para a sua pele, eles podem ser, na verdade, sua pele é o melhor amigo. “Os óleos saudáveis encontrado em sementes de cânhamo sorteio de hidratação para a pele e reparar a barreira da pele, que podem ser danificados facilmente pelo vento, a areia e a água salgada”, diz Weiser. Eles também contêm ácido alfa-linolênico, um membro do omega-3 ácidos graxos da família, que Weiser diz que deve consumir mais para equilibrar a proporção de ômega-3 e ômega-6 ácidos graxos na dieta. “Você quer certificar-se de que você não está recebendo muito de um ou outro”, diz ela. “Nós achamos que se você aumentar o seu omega-3 consumo, que tendem para o equilíbrio do seu corpo e da pele melhor.”

Marisco

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Provavelmente você já notou que o zinco é um ingrediente chave na protetor solar. Além de sua UV bloqueio de super poderes, Carlucci diz que ele suporta a cicatrização de feridas e pode ajudar a prevenir os danos celulares. Não sabe por onde começar o seu preenchimento deste mineral essencial? Weiser diz que o marisco é uma das melhores fontes de zinco de alta qualidade. Ostras alguém?

Melão

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Um sumarento, maduro melão é uma refrescante tratar qualquer dia. Não só satisfazer seu dente doce, é uma grande fonte de beta-caroteno. “É um antioxidante que ajuda a proteger os nossos corpos potencialmente prejudiciais radicais livres”, diz Carlucci. “Nossos corpos converter beta-caroteno em vitamina A, que contribui com o crescimento e reparação dos tecidos do corpo, como a pele.”

Sardinhas

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A sardinha não são provavelmente a primeira coisa que você chegar quando vem a saúde da pele, mas Weiser diz que deve estar na sua lista. “Ele contém DMAE ou dimethylaminoethanol. Usamos um monte de cuidados da pele produtos, porque é útil para a síntese de colágeno. Ele também ajuda a tirar água para a superfície”, diz ela. Para não mencionar, as sardinhas são também uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3 e cálcio. (Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso e a aparência mais jovem com Mulher Saúde Óssea do Caldo de Dieta.)

Água

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Ok, então a água não é um alimento específico, mas não se esqueça de beber, especialmente no verão.”A hidratação adequada é essencial para a saúde em geral, mas a desidratação pode ser visto em sua pele”, diz Carlucci. “Bem hidratado, a pele parece mais firme e saudável.” Carlucci diz para beber água durante o dia e aproveitar a água-produtos embalados, como melancia e pepino.

Christine YuChristine Yu é um escritor freelance, professor de yoga, e ávido corredor que regularmente abrange a saúde, fitness, nutrição e bem-estar para estabelecimentos como Bem + Bom, Saúde da Mulher, o Mundo do Corredor e do lado de Fora.

Fast-Track Sua Carreira

Você pode bater o teclado até que teus dedos estão dormentes, produzir killer big-picture ideias para o seu chefe, e de lidar com as mais difíceis de clientes com uma mão hábil. Mas quando ele vem para o seu trabalho, há uma habilidade que é tão importante quanto o trabalho que você faz e os resultados que você entregar: a capacidade de fazer conexões com as pessoas.

“A verdade é que as pessoas não estão promovida somente por causa do trabalho duro. Você tem que ser tão focado na construção de relacionamentos”, diz a coach de carreira Lois P. Frankel, Ph. D., autor de lindas Meninas não recebem o Escritório de Canto. Na verdade, ela diz, “Se você não está gastando 5 por cento do seu dia a concentrar-se sobre isso, você está fazendo algo errado.” Por quê? “Para ser promovido para cargos de liderança, você precisa ser simpático. E o que significa ser social”, diz corporativa recrutador Alegria Chen. Trata-se de plain old psicologia. “Dentro de uma organização, as pessoas querem estar perto de outras pessoas que estão confortáveis com”, diz o psiquiatra Mark Goulston, M. D., autor de Apenas Ouvir: Descubra o Segredo de conseguir Através de Absolutamente Ninguém. “E a maneira como as pessoas se sentem confortáveis é por conhecer você.”

Surpreendentemente, muitas mulheres lutam com essa idéia. Nós pode ser o gênero conhecido por habilidades de relacionamento, mas os homens estão à frente de nós em relações de trabalho. Considerando que muitas mulheres vêem como “perder a companhia de dinheiro” para fazer algo diferente do que se concentrar na tarefa em mãos, homens sabem que quando eles estão falando sobre o último fim-de-semana pontuações de golfe, eles estão construindo alianças que serão, posteriormente, a trabalhar para eles.

O que está nos segurando? “As mulheres tendem a ter uma mais grave “eu preciso provar a mim mesmo’ mentalidade”, diz a coach executivo e conselheiro licenciado Laura Steck, presidente do Crescimento e do Centro de Liderança em Sunnyvale, Califórnia. “Eles não percebem que não é apenas OK para usar a sua mais aspectos femininos no trabalho, mas que eles estão prejudicando a si mesmos se eles não o fazem.”

Em outras palavras, o que pode parecer frívolo não. Goulston diz que algumas mulheres sentem que se falar sobre a moda ou a comida, eles vão parecer menos poderosos. Mas, ele continua, “os homens podem falar sobre esportes e não consideram que uma perda de tempo.” Isso ajuda a que um monte de homens hobbies incorporam qualidades que são boas para os negócios—como a concorrência, o que pode fazer parecer como se o cara falar mais intencional qualidade do que, digamos, um bate-papo sobre compras de sapatos.

Mas os chefes acho que é importante para homens e mulheres para saber como conectar-se com colegas de trabalho. Um CEO disse Steck sobre uma mulher funcionário que fez grande trabalho, mas foi percebido como distante, porque ela nunca socializado. Apesar de seu talento, quando chegou a hora de promoções, ela não tinha um. E Frankel observa que entre as pessoas que foram demitidos na atual recessão, aqueles que não têm fortes relações de trabalho estão em pior lugar do que outros que perderam seus empregos. “Quando você vai olhar para o seu próximo posição”, diz ela, “essas ligações vão ajudar.”

Lápis-Lo Em
Se você está tentando encontrar um prazo de um escritório ou reunir um plano de ensino para a sua classe, é fácil empurrar a socialização para a parte inferior da sua lista de prioridades. Não smart—se você não se programar, isso não pode acontecer. Se você não é bom nisso, diz Frankel, “use o seu calendário on-line ou telefone celular para definir um alarme que dispara uma vez de manhã e uma à tarde. Esse é o seu taco para chegar até cinco minutos e tem uma porta de conversa.’ Não sentar-se—a apenas parar. Você pode dizer, ‘o Meu marido está vindo para a cidade. Eu sei que você é um gourmet. Você pode sugerir um bom prato?’ “Da mesma forma, se alguém traz em cupcakes para um colega de trabalho aniversário, fazer uma pausa e participar. “Festas de aniversário, almoços, as pessoas de sair depois do trabalho—estes não são opcionais,” ela diz. “Você não tem que ir a cada momento, mas fazê-lo o suficiente para que você é considerado um membro da equipe. Trata-se de ser visto.”

Encontrar um Simpático Ouvido
Claro, nem todo mundo é um social gênio, por isso, se você se sentir estranho sobre chegar, abordagem aqueles que parecem descontraído e julgamentos de valor. “Não se preocupe com o colega de trabalho que sempre falando pelas costas de alguém”, diz Goulston. “Pergunte a uma pessoa que você acha que é o mais amigável para o almoço.”

Iniciar com pessoas do seu nível e se concentrar em outras coisas além do trabalho. Se você sabe que seu colega de trabalho é um ávido jogador de tênis, pedir dicas sobre como corrigir os seus próprios porcaria de servir; se sua filha só começou a escola, perguntar como ela está se ajustando. E enquanto você precisa dar alguma coisa a respeito de sua própria vida, Frankel adverte que ninguém tem que saber de todos os detalhes sórdidos. Mantê-lo positivo. Não há necessidade de se mencionar que foram até 2. discutir com o seu “mentalmente instável” irmã sobre seus pais um presente de aniversário.

Fofocas Sabiamente
A socialização é tudo bem e bom, mas a fofoca é mortal, certo? Não necessariamente. Se você for esperto sobre isso, as fofocas podem ajudar você vínculo com seus colegas de trabalho. “Mantém-te até nas informações, como o aniversário do patrão e ajuda-o a navegar política do escritório”, diz Steck. Adiciona Frankel: “Você quer ser sintonizada, e você não quer ser a pessoa do grupo que sempre ouve, mas não tem nada a dizer, porque, então, você parece ser uma pessoa de fora.” A fofoca pode até mesmo ser usado estrategicamente como um meio de estimular as pessoas atrás de suas costas (“você ouviu Amy pregado essa conta?”)—que, ahem, faz você olhar bem.

As mulheres devem fofocas mais como os homens, diz Robert Sutton, professor na Universidade de Stanford e autor de Bom Chefe, Mau Chefe: Como Ser o Melhor…e Aprender com as Piores. “Caras fofocas incessantemente, mas é breve”, diz ele. “Um cara vai dizer:” Ele é um Um-buraco’ de uma maneira descuidada e seguir em frente. As mulheres tendem a ficar emocionalmente envolvido e ter um tempo difícil deixar de ir a algum petisco suculento.”

Estabelecer Limites
Enquanto a construção de conexões, lembre-se: Amizades no local de trabalho é complicado. Até mesmo colegas de trabalho que parecem ser seus amigos podem não ser as melhores pessoas para convidar para a sua casa. “Eu não sugerir a tomada de amizades fora do trabalho”, diz Frankel, “mas se o fizer, tenha cuidado. Encontrar pessoas que estão discreto e maduro.”

No final, ela diz, é tudo uma questão de equilíbrio. “Você tem que aparecer humanos, e os seres humanos são criaturas sociais. Mas certifique-se de que você sabe onde o trabalho termina e a sua vida pessoal começa.”

Siga Estes 5 Passos Para Criar Um Absolutamente Épico Salada

Adaptado de Amor Verdadeiro Alimento

As saladas têm percorreu um longo caminho. Meu saladas têm crescido para cobrir toda a minha placa, e o meu apreço para saladas transformou-se em uma épica história de amor.

Saladas feitas com verduras frescas, cargas de vegetais, grãos integrais, e recém-torrado nozes são tudo o que é bom e delicioso neste mundo! Eles se qualificar como uma refeição completa e me permitir chomp em uma grande tigela de comida com maus efeitos colaterais.

Uma vez que uma boa salada é o meu ideal lado do prato, eu já ofereceu uma variedade de simples salada sugestões e molhos de salada para ajudar você a improvisar.

Escolha um tema

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Mesmo se você quiser jogar juntos de uma salada com o que você tem na mão, um tema ajuda a diminuir as suas opções.

  • Você poderia destacar um par de seus favoritos na temporada ingredientes, como pêssegos e amoras durante o verão.
  • Talvez você está desejando uma tomada fresca em seu prato favorito (como sobre salada de tacos em forma?), ou você deseja recriar uma salada que você gostou em um restaurante.
  • Se você está fazendo do lado saladas, olhar para o seu prato principal para a direção. Extra tomates? O uso desses!

Tente esta rápida e fácil de tzatziki salada:

Escolha a sua verdes cuidadosamente

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Começar com frescos, de preferência orgânicos verdes, e certifique-se de que eles estão secos antes de adicionar vestir. A água repele óleo, para não ficar com uma luz e um mesmo casaco de curativos úmidos produzir.

  • A couve é o mais resistente opção no monte, e ele pode conter até para vestir por alguns dias na geladeira. Uma vez que é tão resistente e amarga, com uma breve massagem antes de se vestir (mais sobre isso mais tarde).
  • Rúcula é o próximo, mas é melhor consumida dentro de um dia ou dois em seu vestido de formulário; loja de os verdes e de vestir separadamente para estar no lado seguro. Se você não gostar de rúcula ousada, picante, amargo sabor, substitua-o com o seu favorito verdes.
  • O resto (romaine, espinafre, vermelho-folha, manteiga alface, e muito mais) são opções fantásticas, mas certifique-se de armazenar sobras de verduras e de vestir separadamente e misture somente antes de servir.

Opcional: Adicione um pouco de pequeno ingredientes para uma satisfatória, refeição completa

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Olhar para o seu tema para ajudar você a escolher harmonioso sabores e texturas.

  • Considere a possibilidade de sobras de cozido, de grãos inteiros; meus favoritos são farro, o arroz selvagem, arroz integral, quinoa, e pequenas formas de macarrão.
  • Cozido o feijão é bom, também, grão-de-bico e o feijão preto, muitas vezes, funcionam bem, dependendo de outros sabores.
  • Vegetais crucíferos adicionar crocante substância e mega antioxidantes. Acho fatias de repolho, couve de Bruxelas e brócolis.

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Adicionar complementares acentos

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Iniciar com legumes, frutas, e/ou apresentação de propostas, arborizado, ervas que trabalham com a salada do tema.

  • Colocar alguns pensou em como você preparar seu produto. Texturas contrastantes fazer saladas mais interessante. Caramelizada legumes assados são sempre incríveis, às vezes, cenoura fitas são mais divertidos do que picadas e 1⁄2 polegadas cubos de maçã oferecem mais o sabor e a textura do que fatias finas.
  • Você nunca pode dar errado com algumas fatias ou cubos de abacate, e/ou alguns ralados ou desintegrado queijo (eu amo queijo de cabra, queijo feta e Parmesão em saladas).
  • Frutas secas (picada (se for grande) e tomates secos ao sol são incríveis.
  • Recém-assado de nozes ou sementes oferecem muito sabor e um grande nutrição impulso. Outros crocante, crocante add-ins incluem caseiro integral croutons, tortilla crocante tiras, pedaços de torrada pita, torrado grande de coco em flocos, e até mesmo de granola.

Vestir-se

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Loja comprou curativos não fazer salada de justiça, de modo a optar por caseiro de vestir opções, assim você sempre pode manter na geladeira.

O artigo 5 Passos para um Absolutamente Épico Salada apareceu originalmente no Rodale de bem-estar.

Fin Dedo Vibrador Revisão – Melhor Clítoris Vibrador

Como a saúde sexual escritor, tenho um trabalho incrível perk: recebo enviado um monte de brinquedos sexuais. A partir de sua tradicional Coelho vibrador para um colar que funciona como nipple clamps, eu já vi tudo (e meus colegas de quarto são infinitamente entretido com o meu fluxo consistente de discretamente embalados guloseimas). No entanto, como um Certificado de Lésbicas™ este divertido perk, na verdade, pode ser totalmente frustrante, porque cerca de 85 por cento do que eu receber imita um cis-homem de pênis.

Embora seja muito divertido para receber carne cor de dildos no e-mail, eu sou intensamente interessado em realmente usá-los. Encontrar um viado específicas do brinquedo que não está tentando recriar pênis-vagina sexo é como tentar encontrar uma agulha em um palheiro—ele está lá, mas você tem que cavar através de uma série de falsos pênis, quero dizer feno, para encontrá-lo.

FinDame Produtos Us $75,00 Compre Agora

Introduza o maior brinquedo de todos os tempos, criado por mulher detida Dame Produtos: Fin. Fin é doce, doce vibrador cada clitóris necessidades. Em forma como uma espécie de plano de barbatana de tubarão, este bolso vibrador um soco. Ele se encaixa entre dois dedos e tem um opcional dedo tether para que você possa começar a fantasia, sem perder a sua aderência. Ela tem dois lados (uma televisão molinho lado e um pointier, mais difícil lado), para atender a qualquer tipo de estimulação que você está em. Além disso, ele possui três velocidades, e, surpreendentemente, uma longa (recarregável!!) a vida útil da bateria.

É super fácil de usar, já que há somente um botão e a sua perfeição de tamanho pequeno corpo o torna ótimo para jogadores iniciantes e avançados iguais. É também à prova d’água, que é realmente excelente, porque ya menina gosta de um bom banho.

Eu também sou um fã do Fin versatilidade. Eu posso usá-lo por mim mesmo e com o meu parceiro, como preliminares ou como um complemento para todo o nosso tempo de jogo. Não sempre ficar no caminho e sutil verde menta (ou marinha) a cor é agradável e discreto.

Fin é simples e eficaz, e poderia olhar como uma borracha ou um fidget brinquedo ou algo totalmente não—sexual por isso, se você está preocupado com o que seus pais (ou companheiros) acidentalmente encontrar o seu vibrador, este é um fantástico não-fálico solução.

Mas talvez sua maior qualidade é não fingir ser qualquer coisa, mas exatamente o que é. Transforma meus dedos em um vibrador me para trabalhar o meu lésbicas magia, e não sempre tentar dizer-me que eu preciso de um pênis ou de penetração para ter e desfrutar de um bom sexo.

Eu vou dizer, Fin não é um roubo. Ele custa us $75, que está solidamente gama média para alta qualidade de vibradores. Mas se você puder, vale a pena o investimento. Fin é uma grande partida de brinquedo para aqueles apenas a explorar a sensação de vibração masturbação, mantendo-se igualmente emocionante para a parceria do sexo.

Se você é gay, hetero, bi, poli, queer, questionar, ou, literalmente, qualquer outro sexualidade e você tem um clitóris, tente este cutie fora. E recomendo, trazendo-a na banheira. Sério, você vai me agradecer mais tarde.

Inchaço Facial Provoca – 11 Motivos Para Uma Inchado, Rosto Inchado

Então você acordou parecendo um baiacu, hein?

Antes de culpar aqueles coquetéis durante o jantar da última noite—espere, você ainda tem coquetéis durante o jantar?—sabemos que uma médica real problema poderia ser a culpa para a sua cara inchada.

As razões que seu rosto está inchado pode variar amplamente, mas, felizmente, há algo que você pode fazer sobre a maioria deles.

1. Você tem uma desagradável infecção do sinus.

Se o forro de seus seios—o ar-cheio de espaços entre os olhos e por trás de sua testa, o nariz e as maçãs do rosto torna-se inflamados ou infectados, eles podem ficar entupidos com muco. A pressão causada por essa cópia de segurança faz com que uma dor maçante em torno de seus olhos, azul-esverdeado, amarelo-descarga de seu nariz, batendo dores de cabeça—e, às vezes, um cara inchada.

Na maioria das vezes, a infecção é causada por um vírus (tradução: você não precisa de antibióticos, apenas esperar). Foco em repouso, beber muito líquido, e tentar um over-the-counter anti-histamínico, diz Rosalyn Stewart, M. D., professor associado de medicina da universidade Johns Hopkins University School of Medicine,

2. Você tem um abcesso dentário.

Getty ImagesHaving um rachado ou lascado dente ou um não tratada cavidade podem permitir que as bactérias esgueirar-se para a polpa macia entranhas de seu dente, onde eles podem se multiplicar, diz Stewart. O abcesso (uma.k.um. infecção) resulta em uma coleção de pus (ew) e inchaço ao redor dos dentes ou gengivas. Tradução: Você vai ter um ímpio dor de dente e queixo inchaço.

Seu dentista pode prescrever antibióticos e provavelmente vai ter que realizar um canal de raiz para remover o nervo infectado; entretanto, lavagens de água salgada e over-the-counter analgésicos pode torná-lo mais confortável.

3. Você tem a síndrome de Cushing.

Sim, o cortisol é um hormônio do stress, mas também ajuda a regular a pressão arterial, o açúcar no sangue, e uma série de outras coisas. Quando muito do que é bombeado para fora por suas glândulas supra-renais, pode levar à síndrome de Cushing, uma condição caracterizada por uma rodada, a lua forma do rosto, a pele que contusões facilmente, e mais grossas ou mais pêlos no corpo.

A doença de Cushing afeta as mulheres, quase três vezes mais frequentemente do que os homens, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e do Rim (NIDDK), e, muitas vezes, surge em pessoas que estiverem na glicocorticóides, o que ajuda a inflamação, de acordo com o NIDDK.

Esquerda não tratada, a síndrome de Cushing pode levar a ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e diabetes tipo 2, entre outros problemas médicos, diz ele NIDDK.

4. Você é alérgica a alguma coisa.

Além de causar olhos vermelhos e um rápido esvaziamento caixa de tecido, uma reação alérgica ao alimento, pólen, uma medicação, ou de qualquer outra substância pode causar inflamação facial, especialmente ao redor dos olhos e nariz, diz Stewart.

Felizmente há uma solução rápida: over-the-counter alergia medicamentos podem ajudar a discagem para baixo a inflamação e reduzir o inchaço.

5. Você tem um segredo queimaduras solares.

Getty ImagesYep, é possível obter uma queimadura solar, mesmo se você não sinta que você está absorvendo os raios. “Exposição à luz ultravioleta de suas atividades cotidianas, acrescenta-se”, diz Josué Zeichner, M. D., diretor de cosméticos e de pesquisa clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai. “Não só isto pode causar vermelhidão, mas, em alguns casos, o inchaço, bem.”

Nix suas chances de conseguir uma queimadura aplicando protetor solar diariamente. E se você já tiver começado uma queimadura de sol, Zeichner sugere a aplicação de um leve loção hidratante para acalmar e hidratar a sua pele. Se a queimadura é desconfortável ou não melhorar em poucos dias, o visitar um dermatologista para tratamento profissional.

6. Você tem celulite.

Não, não estamos falando de covinhas da pele aqui (que é a celulite). A celulite é uma infecção bacteriana da pele que podem causar a sua cara (ou qualquer outro lugar em seu corpo, tbh) para inflar rapidamente e tornar-se quente e vermelha, diz Stewart.

Se você desenvolver estes sintomas—e, especialmente, se o inchaço espalha—alta-tail-lo para a sala de emergência, stat. Esquerda não tratada, a doença pode ser mortal. E é relativamente fácil de tratar—uma semana de curso de antibióticos deve limpa-lo.

7. Você tem a caxumba.

Sons old school, mas altamente contagiosa, a doença é, na verdade, fazendo um (assustador) retorno. Se você vem com a caxumba, provavelmente, você terá uma dor de cabeça, febre e dores musculares, além da telltale, chipmunk bochechas, de acordo com o U.S. National Library of Medicine.

Se o seu documento confirma a condição através de uma saliva esfregaço de sangue ou teste, sua única opção é esperar. A maioria dos casos de resolver em poucas semanas, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.

8. Sua tireóide pode estar fora do lugar.

A glândula em forma de borboleta em sua garganta produz um hormônio que regula o metabolismo e a temperatura do corpo. Se ele está produzindo muito pouco, alterações metabólicas podem fazer com que seu tecido subcutâneo (uma.k.uma as coisas que por baixo de sua pele) para obter maiores. “Tudo o que preenche um pouco”, diz Stewart, que faz referência geral inchaço.

Você provavelmente também sentem frio e fraco e pode perceber que você tem a pele seca ou que o período se tornar irregular. Não se preocupe: o Seu médico pode executar um simples exame de sangue e prescrever a medicação, se necessário.

9. Você tem olho-de-rosa.

Getty ImagesIf o inchaço é centrada em torno de sua área de olho, você pode estar lidando com conjuntivite (uma.k.a. bom ol’ olho-de-rosa), uma terrível infecção ou inflamação da membrana de revestimento das pálpebras.

“A maioria das causas de conjuntivite são devido a vírus, mas também pode ser provocado por alergias, bactérias ou até mesmo em lentes de contato”, diz Kristamarie Collman, M. D., uma com sede em Atlanta medicina de família e médico especialista em saúde. “Além de inchaço, você também pode ter vermelhidão, lacrimejamento, ou coceira nos olhos.”

Collman diz tratamento para olho-de-rosa vai depender do tipo—que poderia ser uma infecção viral ou bacteriana. “A conjuntivite Viral geralmente é tratada com terapia de apoio para incluir compressas frias e lágrimas artificiais para o conforto”, diz ela. “Para uma conjuntivite bacteriana, o que vai exigir colírio antibiótico.”

10. Você tem rosácea.

Se você tem rosácea (se você sabe ou não), certos gatilhos pode levar a um flare-up, Zeichner, diz. O tempo quente, alimentos picantes, álcool, e até mesmo o estresse emocional pode levar à rubor facial, ardor e mesmo o inchaço.

Zeichner, diz um limpador delicado, hidratante, e uma aplicação diária de protetor solar pode ajudar a manter os sintomas da rosácea na seleção. Seu dermatologista pode também dar-lhe uma receita de um creme ou comprimido que pode ajudar a acalmar a inflamação relacionada com a condição.

11. Você está tomando um esteróide.

Se lhe foi prescrito um dos ‘ bad boys, em seguida, o inchaço no rosto pode ser o resultado de que a condição mencionado anteriormente chamado de “lua de cara”, diz Chirag Shah, M. D., um certificado pelo conselho de medicina de emergência do médico e co-fundador da Accesa Labs. Enquanto a presença da lua, o rosto pode ser um indicador de uma condição médica subjacente, como doença de Cushing, ele também pode ser o resultado de tomar prescrito esteróides—e em doses mais elevadas, pode levar a mais efeitos colaterais significativos.

Se você está lutando em uma dose de esteróides, em seguida, você deve discutir com seu médico a possibilidade de reduzir a dosagem. Possível boa notícia? A atriz Sarah Hyland—que tem sido a prednisona como resultado de uma longa vida, a doença renal—jura usando um rolo da cara para reduzir a aparência de inchaço no rosto.

Caroline Shannon-KarasikCaroline Shannon-Karasik é um escritor e saúde mental advogado em Pittsburgh, PA.

Saborosas Receitas De Saladas De Verão

Salada Tailandesa

Levi Brown

TEMPO de PREPARAÇÃO: 20 minutos
TEMPO de COZIMENTO: 10 minutos

4 oz extra-tofu firme, escorrido e cortado em cubos 1/2-inch
4 oz de trigo macarrão soba
1/2 xícara de cenouras
1/2 pimentão vermelho, cortado em 1 polegada tiras
1/2 copo congelado sem casca edamame, microwaved por 1 minuto e resfriado
2 Colheres de sopa de coentro picado
2 colheres de chá de sementes de gergelim preto

Vestir:
1 Colher de sopa de manteiga de amendoim cremosa
2 Colheres de sopa de vinagre de vinho de arroz
2 Colheres (sopa) de sódio de baixa molho de soja
2 Colheres de sopa de sumo de limão fresco
1 colher de chá de açúcar mascavo

1 Combinar de vestir todos os ingredientes em um liquidificador ou processador de alimentos, ou misture até ficar homogêneo.

2 Misture 1 colher de sopa de vestir com tofu e reserve. Reserva restante do molho.

3 Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem, escorrer e enxaguar.

4 Em uma tigela grande, misture cozido macarrão com o restante do molho.

5 Adicione a cenoura, a pimenta vermelha, edamame, o coentro e o tofu marinado. Misture delicadamente.

6 Polvilhe com sementes de gergelim. Sirva imediatamente ou leve à geladeira durante a noite.

Faz 2 porções. Por porção: 387 cal, 11 g de gordura (<1 g sat), 57 g de hidratos de carbono, 461 mg de sódio, 7 g de fibra, 18 g de proteínas

Pimentão Picante Salada De Salmão

Levi Brown

TEMPO de PREPARAÇÃO: 20 minutos
TEMPO de COZIMENTO: Nenhum

4 oz salmão enlatado
3 xícaras Bibb alface rasgados em pedaços pequenos
1/4 de abacate em cubos
1 toranja rosa, seccionado
2 fatias de cebola roxa
1/2 xícara de conservas de beterraba, escorrido e cortado em cubos
10 pistache nozes, sem casca e picada

Vestir:
1 Colher de sopa de azeite extra virgem
2 Colheres (sopa) de suco de laranja fresco
2 colheres de chá de vinagre de vinho branco
1/2 colher de chá de raspas de laranja
1/2 colher de chá de mostarda de Dijon
1 grande pitada de sal kosher
1 grande pitada de pimenta em pó

1 Combinar de vestir todos os ingredientes em um liquidificador ou processador de alimentos, ou misture até ficar homogêneo.

2 Em uma tigela grande, combinar salmão, alface, abacate, melão, cebola e beterraba. Misture bem com o molho.

3 Polvilhe com os pistácios.

Faz 2 porções.Por porção: 283 cal, 16 g de gordura (2 g sat), 25 g de carboidratos, 476 mg de sódio, 5 g de fibra, 14 g de proteína

Quer mais saladas de verão? Tente este surpreendente e delicioso pêssego salada de tomate:

Picada Marroquino E Salada

Levi Brown

TEMPO de PREPARAÇÃO: 15 minutos
TEMPO de COZIMENTO: 10 minutos

3 xícaras de rúcula picada
1/4 de abacate em cubos
1 média tomate amarelo, cortado em cubos
1/2 pepino em cubos
2 Colheres (sopa) de cebola vermelha picada
1/4 de xícara de passas de ouro
1/2 xícara de enlatados, grão-de-bico sem sal, lavado e escorrido
1 peito de frango sem pele (6 oz), grelhado e picado
2 colheres de chá de sementes de girassol

Vestir:
1 Colher de sopa de azeite de oliva
1/2 colher de chá de raspas de laranja
2 Colheres de sopa de suco de limão
1 Colher de sopa de mel
1 grande pitada de canela
1/4 de colher de chá de cominho em pó

1 Combinar de vestir todos os ingredientes em um liquidificador ou processador de alimentos, ou misture até ficar homogêneo.

2 Em uma tigela grande, combinar rúcula, abacate, tomate, pepino, cebola, uvas passas, grão-de-bico, e de frango. Misture bem com o molho.

3 cubra com sementes de girassol.

Faz 2 porções.Por porção: 413 cal, 14 g de gordura (2 g sat), 47 g de carboidratos, 289 mg de sódio, 7 g de fibra, 26 g de proteína

Buffalo Salada de Camarão Picante de Pita Croutons

Levi Brown

TEMPO de PREPARAÇÃO: 20 minutos
TEMPO de COZIMENTO: 10 minutos

1 pequeno de trigo integral pita
Óleo de oliva spray de cozinha
1 grande pitada de pimenta em pó
1 grande pitada de alho em pó
1 grande pitada de pimenta preta
1 Colher de sopa de molho barbecue
1 pitada molho quente (ou a gosto)
10 de camarão grande, cozida
3 xícaras de alface rasgadas em pedaços pequenos
1 talo de aipo, cortados em fatias finas
1/2 xícara de repolho roxo ralado
1 copo pela metade de uva, tomate
1 Colher de sopa de queijo azul desaba

Vestir:
1 colher de chá de açúcar granulado
1 1/2 colher de chá de vinagre de vinho branco
2 Colheres de sopa de água
2 Colheres de sopa de iogurte grego desnatado
2 Colheres de sopa de luz canola maionese
1 Colher de sopa de queijo azul desaba

1 Combinar de vestir todos os ingredientes em um liquidificador ou processador de alimentos, ou misture até ficar homogêneo.

2 Corte pita em oitavos. Pulverização com spray de cozinha em ambos os lados. Polvilhe com o pó de pimentão, alho em pó e pimenta do reino. De brinde, um de 400°F forno por 8 a 10 minutos, até dourar. Conjunto de lado.

3 Bata churrasqueira e molhos quentes juntos. Misture o camarão com a mistura do molho e reserve.

4 Em uma tigela grande, combinar de alface, aipo, repolho roxo e tomate. Misture bem com o molho.

5 cubra com camarão, caseiro pita croutons e queijo azul desmorona.

Faz 2 porções.Por porção: 199 cal, 8 g de gordura (2 g sat), 22 g de carboidratos, 659 mg de sódio, 5 g de fibra, 12 g de proteína

Baga De Queijo De Cabra Salada

Levi Brown

TEMPO de PREPARAÇÃO: 15 minutos
TEMPO de COZIMENTO: 10 minutos

1 Colher de sopa de nozes
3 xícaras de espinafre
1/2 xícara de metade dos morangos
1/2 xícara de uvas-do-monte
1 tomate amarelo, cortado em oitavos
2 roxo rabanetes, cortados em fatias finas
1 peito de frango sem pele (6 oz), grelhado
1 Colher de sopa de queijo de cabra desaba

Vestir:
1/4 de xícara de morangos fatiados
1 Colher de sopa de suco de laranja fresco
1 1/2 colher de chá de vinagre de vinho tinto
1/2 colher de chá de raspas de laranja
1/2 colher de chá de açúcar
2 Colheres de sopa de iogurte grego desnatado
1 grande pitada de sal kosher

1 Combinar de vestir todos os ingredientes em um liquidificador ou processador de alimentos, ou misture até ficar homogêneo.

2 nozes pecan Torradas em 400°F forno por 2 minutos. Retire do forno. Conjunto de lado.

3 Em uma tigela grande, combinar espinafre, frutas, tomate e rabanete. Regue com o molho. Misture delicadamente.

4 Divida a salada entre 2 placas. Coloque a metade da galinha em cima de cada salada. Polvilhe com nozes e queijo de cabra.

Faz 2 porções.Por porção: 222 cal, 6 g de gordura (1 g (sábado), 21 g de carboidratos, 567 mg de sódio, 5 g de fibra, de 23 g de proteína

Obter a Aparência: Beachy Ondas para Cada Tipo de Cabelo

Quem não queria tentar esta excelência estilo de verão? Cada celeb abalou-lo em algum momento (no caso em questão: Jessica Alba, Gisele, e Zoe Saldana, acima) e parecia fabuloso ao fazê-lo. Mas não se intimide: não É preciso ser um profissional entourage para ficar perfeitamente desfeita beachy ondas. Na verdade, em muitos casos, o seu cabelo pode até mesmo estilo próprio (por realz). Pedimos a Cidade de Nova York, o estilista Paul Labrecque e seu salão de especialistas para prender o despenteados textura, não importa o seu tipo de cabelo.

O Cabelo Ondulado
Você foi feito para isso, menina. Umedeça o cabelo e trabalho em uma espuma e mousse para ajudar a incentivar o volume e textura. Em seguida, faça dois rabos-de-cavalo no topo de seu cabelo e torça o cabelo em torno de si, criando um grande topete. Deixe seu cabelo fazer a sua coisa e secar naturalmente (ou você pode acelerá-lo pelo golpe de secar com um difusor). Depois de seca, deixe-o para baixo e penteie com os dedos. “O resultado será realmente linda praia de ondas”, diz Labrecque.
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Big Sexy Hair

Cabelos Lisos
Um Spray de rápida seco flexível hold hairspray messily em todo o cabelo, mesmo lançando o cabelo de cabeça para baixo para obter baixo. Em seguida, enrole uma polegada seções de cabelo em torno de um ferro de ondulação. Se você tiver a curto e médio do cabelo, use uma polegada ferro de ondulação. Se o seu cabelo vai além de sua clavícula, use um-e-um-meia polegada ferramenta. Um clipless de ferro é uma boa opção, independentemente do comprimento do cabelo, pois não deixam qualquer estranho dentes em seu cabelo, diz o cabeleireiro Mia Silvério. Quando você terminar, separar a sua praia de ondas com uma pomada.
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Paulo Labrecque

Cabelos Cacheados
Spritz todo o cabelo com um mar de pulverização. Em seguida, usando uma grande-e-um-meia-polegada curling ferro de engomar, enrole seções ao redor do barril, trabalhando em diferentes direções (de modo que as ondas olhar natural, não pageant-y) até que todo o seu cabelo é feito. Deixe as pontas de seu cabelo executar ao longo do ferro para que eles apareçam mais reto, diz Labrecque. Finalmente, o rake seus dedos através soltas, lindo, praia de ondas.
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Paul Mitchell

Cabelo Muito Fino
Provavelmente você está supondo que as ondas só vai cair para a direita fora de seu cabelo. Mas você pode fazer o impossível em realidade, se você pode trança francesa. Primeiro, enfraquecer os fios e trabalho volumizing de espuma através do cabelo para prep. Em seguida, divida o cabelo no meio e faça duas tranças francesas. Enrole as tranças em pães, seguro, e deixar o ar seco. Depois de tirar as tranças, terá belas ondas—que fique.
Tente: a linha kérastase Mousse Volumifique (us$42, kerastase-usa.com)

A Linha Kérastase

Muito Espessa, Cabelos Crespos
Endireitar seu cabelo um pouco com o seu método preferido, seja um áspero ir-nos com um secador de cabelos, ou uma rápida execução, através de um baixo calor de chapinha. Seu objetivo é certificar-se de suas raízes não são crespos e meados do eixo e termina ainda tem alguma ondulação. Trabalho em um condicionador leave-in ou um estilo de loção que suaviza vertentes. Em seguida, siga as mesmas instruções para senhoras com cabelos lisos. Voila!
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É um 10

FDA Recomenda Salmão Geneticamente Modificado para o Mercado dos EUA

A Administração de Alimentos e medicamentos concluiu seu aguardado avaliação do primeiro geneticamente modificadas (GM) de peixe para consumo humano, e passado um documento de apoio de sua comercialização, no mercado americano, a Casa Branca Escritório de administração e Orçamento, para aprovação final, relata o Talking Points Memo.

O FDA resultados, no entanto, não foram divulgados para o público, que impedem as pessoas de fazer suas próprias completamente decisão informada sobre se deve ou não comer geneticamente peixe.

Ainda assim, os especialistas têm muito para dizer sobre o porquê de salmão geneticamente modificado pode ser perigoso para a nossa saúde.

Aqui, as três principais preocupações que estão fazendo de nós (e os críticos da modificado animais) nervoso…

1/ Não em Testes para Alérgenos Esta é uma grave preocupação, pois é com culturas geneticamente modificadas. Apoiadores do novo salmão escovar os medos: “Se uma pessoa é alérgica a peixe, eles não iriam comprar o produto”, diz Eric Hallerman, Ph. D., pesca, professor de ciência da universidade Virginia Tech. Mas críticos afirmam que o problema é muito mais complexo do que isso. “AquaBounty Technologies (empresa por trás do GE salmão) não adequadamente testar se um alérgeno, que é conhecido por ser no salmão é aumentado ou não, ou se o romance alérgenos e toxinas têm sido criados. E o FDA reconhece que,” diz Bill Freese, do Centro de Segurança Alimentar.2/ Criação de Possível risco de Câncer , O potencial de aumento de igf-1 (insulina como fator de crescimento, que tem sido associada com o câncer em níveis elevados) tem Wenonah Hauter, diretor executivo da Food & Water Watch, um independente do interesse público organização, muito preocupado. “Nós questionamos a segurança de salmão geneticamente modificado, porque não é reforçada atividade hormonal que permite que os peixes crescem tão rapidamente, e nenhuma pesquisa foi feita para saber se esses hormônios poderia ser repassado para o consumidor”, diz ela. “É pouco entendida como isso poderia afetar as pessoas. Nós simplesmente não sabemos.”

3/ Colocar o Crescimento em um caminho Rápido Interromper um animal do processo de crescimento e obrigando-a a madura duas vezes tão rápido como a natureza pode causar todos os tipos de problemas desagradáveis, dizem alguns cientistas. Por exemplo, a ABT de dados a partir de peixes cultivados em 2005 mostram que apenas 16% foram normais; 13 por cento do salmão, tinha graves irregularidades (que ABT não descrever), e 71% de grau moderado queridos. “Fisicamente anomalias visíveis fazer você se perguntar o que está acontecendo bioquimicamente”, diz Freese. O processo de crescimento de qualquer organismo é extremamente complexo e muito afinado; vários órgãos e tecidos devem desenvolver-se em condições adequadas de coordenação ou mais anormalidades desenvolver. “Que poderia fazer o salmão mais vulneráveis à infecção”, diz Freese.

É um dos muitos problemas de segurança que não foram pesquisados, diz Michael Hansen, Ph. D., do Consumidor, da União. “ABT dados mostraram que estes peixes tinham maior focal inflamações, uma forma de infecção”, diz ele. Este foi estatisticamente significativa, mas não explicada. Como resultado, o peixe pode exigir mais de antibióticos e outros medicamentos, como causadores de câncer de formaldeído.

Saiba Mais Sobre Frankenfish A Controvérsia Sobre organismos Geneticamente Modificados FoodsWhy Salmão Geneticamente Modificado Tem o Instituto Rodale Preocupado

foto: Dan Forbes

Obter uma Bunda Como Elsa da

Então se você deseja “hacer un Pataky”? “Se você treinar duro, você só precisa de 30 minutos”, diz Elsa. “Mas você tem que estar focado. Quando você está a trabalhar seu vagabundo, pensar sobre o seu bumbum e como ele está se movendo. Que ajuda você a trabalhar mais difícil.” O seu treinador, Fernando Sartório, chama-o de conectar a mente com o corpo. “Ele permite que você maximize o músculo do potencial”, diz ele. Aqui, ele permite-nos sobre o vagabundo e exercícios para as costas, a atriz usa.

Fazer duas ou três séries de cada, duas vezes por semana para marcar o seu próprio tapete vermelho digno de visão traseira. (Para obter melhores resultados, fazer cardio intervalos de dois dias por semana: Sartório define a máquina elíptica em uma alta inclinação para segmentar ainda mais Elsa os glúteos e tem seu realizar cinco intervalo de 30 segundos com rajadas de 45 a 60 segundos de descanso ativo, por exemplo, caminhar ou correr se você está correndo—entre.)

1. Passo Estocada

,

Coloque um pé sobre um degrau ou banco, e o outro pé dois ou três metros atrás de você no chão (a). Sem empurrando seus quadris para frente, dobrar os joelhos para abaixar seu corpo em direção ao chão, mantendo o joelho dianteiro em linha com o seu levantou o pé e afundando o bumbum mais baixo possível (b). Prima para trás para cima e repita para 15 repetições antes de alternar as pernas.

TORNÁ-LO mais DIFÍCIL: Lace os dedos atrás de sua cabeça, ou segurar halteres (cerca de dois a oito quilos cada).

2. Single-leg Glúteos Ponte

,

Mentir sobre suas costas com os braços para o lado, com os joelhos dobrados e os pés no chão, o hip-largura distante. Manter as coxas alinhados, estique uma das pernas de forma que seus dedos apontem para cima (a). Squeeze seus glúteos para levantar seus quadris de forma uniforme no chão (b), então menor. Faça de 15 a 20 repetições, em seguida, alterne as pernas.

3. Alternando Superman

,

Deitar de bruços, braços estendidos passado de sua cabeça. O seu contrato glúteos e eleve o peito e os braços de um centímetro do chão. Levantar o braço esquerdo e a perna direita alguns centímetros do chão (a). Pausa e, em seguida, retornar para a posição inicial antes de levantar o braço direito e a perna esquerda (b). Alternativa para 15 repetições de cada lado.

4. Baixa Lateral Banda Pé

,

Amarre uma faixa de resistência em um pequeno laço. Passo dentro da banda, colocando-a em torno de seus tornozelos ou um pouco abaixo de seus joelhos e, em seguida, fecho as mãos na frente do peito para o equilíbrio e a afundar-se em um agachamento, o seu peito e os olhos para cima (a). Passo para o lado, na posição de agachamento para criar tensão em banda (b). Passo para o lado, 10 vezes, então, passo 10 vezes na direção oposta.

5. Baixa Agachamento

,

Ficar com os pés na largura dos ombros e os dedos atado por trás de sua cabeça (uma). Com o peito para cima, empurre o quadril para trás em um agachamento, mantendo os joelhos em linha com seus dedos do pé (b). Vá inferior a 90 graus—tão baixo como você pode, sem quebra do formulário. Prima através de seus saltos para empurrar para trás até a posição inicial. Faça 15 repetições.

Cálculos biliares

O Que É?

Os cálculos biliares são seixo-como perturbações que podem se formar no interior da vesícula biliar. A vesícula biliar é uma bolsa que coleta biliares como a de que o líquido flui a partir do fígado para o intestino através de ductos biliares. A Bile é um líquido que é feita, em parte, para ajudar na digestão. Os sais biliares tornar mais fácil para você digerir a gordura. A Bile contém também alguns resíduos de produtos, incluindo o colesterol e bilirrubina (criado quando o velho glóbulos vermelhos são destruídos). Cálculos biliares formam na vesícula biliar, quando o colesterol ou bilirrubina partículas começam a se agrupar em um sólido pedaço. A pedra cresce em tamanho, pois a bile, líquido lava sobre ele, bem como uma pérola formas dentro de uma ostra.

A maior parte do tempo, os cálculos biliares não causam quaisquer sintomas ou problemas. Pequenos cálculos biliares pode deixar a vesícula biliar e seus dutos de drenagem, em seguida, passar para fora do corpo através dos intestinos. No entanto, os cálculos biliares podem causar sintomas se tornam pego na saída estreita da vesícula biliar ou nos ductos que de drenagem da vesícula biliar. Após as refeições, especialmente as refeições ricas em gordura, fino músculos da parede da vesícula biliar squeeze para ajudar a liberar a bile para o intestino. Se a vesícula biliar aperta contra um cálculo biliar, ou se um cálculo biliar blocos de fluido a partir de drenagem facilmente, a vesícula biliar pode doer com uma forte dor constante.

Problemas mais graves pode desenvolver-se um cálculo biliar fica na drenagem-sistema de conduta, mas não torná-lo através de todo o caminho para o intestino. Neste caso, a pedra pode provocar um bloqueio com o acúmulo de bile na vesícula biliar e o fígado. Desde o trato digestivo é contaminada por bactérias, bloqueado de fluidos pode levar a uma infecção muito grave. Se um cálculo biliar lojas baixo na drenagem dutos, ele também pode bloquear a drenagem das enzimas digestivas do pâncreas. Isso pode levar à inflamação do pâncreas (pancreatite).

Os cálculos biliares são muito comuns. Eles ocorrem em 1 a cada 5 mulheres aos 60 anos, e eles são meio tão comuns em homens. Cálculos biliares ocorrem mais comumente em pessoas mais velhas, em pessoas que estão acima do peso, e em pessoas que perdem peso, de repente. Eles também são mais prováveis de ocorrer em mulheres que foram expostas ao estrogênio extra longo da sua vida por ter várias gestações, tomando pílulas de controle de natalidade, ou tomando de reposição hormonal após a menopausa.

Sintomas

Oitenta por cento das pessoas com cálculos biliares não tem quaisquer sintomas e não precisam de tratamento. Quando os cálculos biliares causam sintomas, você pode experimentar:

  • Dor Abdominal, geralmente alta no abdômen e, mais frequentemente, no lado direito ? A dor de cálculos biliares é geralmente uma dor constante que dura entre 15 minutos e várias horas de cada vez que ele ocorre.
  • A sensibilidade ao alto teor de gordura das refeições ? Gorduras acionar a vesícula biliar para o contrato e pode piorar a sua dor.
  • Arrotos, gases, náuseas ou geral, uma diminuição no apetite.

Ocasionalmente, cálculos biliares causar mais complicações graves, incluindo pancreatite ou infecções na vesícula biliar ou vias biliares. Se um desses problemas ocorre, você pode enfrentar febre, mais grave, dor abdominal ou icterícia (amarelo, cor da pele ou do branco dos olhos).

Diagnóstico

A maioria dos cálculos biliares não aparecem na regulares de raios-X, mas eles são vistos facilmente com um ultra-som. Os cálculos biliares são muito comuns, mas não causa sintomas na maioria das pessoas. Se você tem sintomas que não são muito típicos para cálculos biliares, mesmo se você tem cálculos biliares em uma ultra-sonografia ou a tomografia computadorizada (TC) de digitalização, pode ser difícil para o seu médico para saber se as pedras estão causando seus sintomas. Se os seus sintomas são típicos de cálculos biliares, o seu médico provavelmente irá recomendar o tratamento.

Se uma pedra que está bloqueando a drenagem da bílis, uma ecografia pode mostrar alargado ductos biliares. O seu médico pode também requisitar análises ao sangue para avaliar a lesão do fígado e do pâncreas.

Duração Prevista

Pequenos cálculos biliares, por vezes, flutuar para fora da vesícula por conta própria e são eliminados do organismo nas fezes. Cálculos biliares ataques também podem se acalmar na sua própria, se o incômodo pedras mudar de posição dentro da vesícula biliar. No entanto, a maioria das pessoas cujos cálculos biliares causam sintomas necessitam cirurgia para curar o problema e vai continuar a ter sintomas até a vesícula biliar é removida. Mesmo quando um cálculo biliar ataque acabar por conta própria, os sintomas vão voltar dentro de dois anos, em cerca de dois dos três não tratada pessoas.

Prevenção

Você é menos provável a formação de cálculos biliares se evitar o excesso de peso. Se você é um dieter, tente evitar dietas que fazem com que você a perder peso muito rapidamente, tais como dietas restrito a menos de 500 calorias por dia.

Pílulas de controle de natalidade e o estrogênio pode aumentar a probabilidade de cálculos biliares. Considere a evitar estes medicamentos se você já tem outros fatores de risco para colelitíase. Os grupos de alto risco de cálculos biliares incluem Índios Americanos, Hispânicos, as pessoas com anemia falciforme e as mulheres que tiveram gestações múltiplas.

Tratamento

Cálculos biliares necessitam de tratamento só se eles estão causando os sintomas.

Quase 90 por cento dos pacientes que buscam tratamento para seus cálculos submeter-se a um tipo de cirurgia chamada colecistectomia laparoscópica. Neste procedimento, o cirurgião utiliza uma pequena luz e câmera colocada através de uma pequena incisão no abdómen. A câmera, chamado laparoscópio, permite que o cirurgião para ver o que ele ou ela está fazendo durante a operação, observando uma tela de vídeo. Usando pequenos instrumentos que são colocados por meio de pequenas incisões, o cirurgião é capaz de remover o fluido e as pedras da vesícula biliar para esvazia-se. A vesícula biliar pode, então, ser removido e puxado para fora através de pequenos orifícios. As pessoas a recuperar rapidamente da cirurgia laparoscópica, porque as feridas cirúrgicas são muito pequenas.

Alguns pacientes têm suas vesículas biliares removido através de uma incisão maior em um tipo de cirurgia chamado de colecistectomia aberta. Nesta cirurgia, uma maior diagonal incisão é feita acima da vesícula biliar, e o cirurgião remove a vesícula biliar, utilizando uma visão direta, em vez de uma câmera. Este é um modo mais prático de cirurgia para as pessoas que têm significativo abdominal cicatrizes antes da cirurgia ou se tem um maior risco de complicações durante a cirurgia. Para algumas pessoas que são muito obesos, uma colecistectomia aberta é tecnicamente mais fácil. Também é importante saber que, em cerca de 5 por cento dos casos, um cirurgião pode iniciar um procedimento laparoscópico, mas escolhe mudar para uma colecistectomia aberta por razões técnicas.

Para pedras que estão presos no duto biliar comum, um tratamento adicional pode ser necessária. Colangiopancreatografia retrógrada endoscópica (CPRE) é um procedimento realizado por um especialista em gastroenterologia ou cirurgião para ver a abertura do ducto biliar, onde ele deságua no intestino. Para uma CPRE, o médico utiliza a miniatura de instrumentos ligados a uma câmara na extremidade de um tubo flexível (um endoscópio). O endoscópio é inserido no intestino através da boca. Durante a CPRE o gastroenterologista pode puxar uma pedra fora do ducto biliar, ou pode aumentar a parte inferior do duto, de modo que as pedras podem passar para o intestino por conta própria.

Para as pessoas que não podem tolerar a cirurgia, uma medicação oral conhecido como ursodeoxycholic acid (Actigall) pode ser usado para ajudar a dissolver as pedras. Esse tratamento geralmente requer pelo menos seis meses antes que os resultados sejam vistos, e só é eficaz em cerca de metade dos pacientes. Uma vez que a medicação é interrompida, cálculos biliares estão a probabilidade de retorno. Duas outras maneiras de quebrar cálculos biliares estão a usar ondas de choque (litotripsia) ou para dissolver as pedras com solventes injetado diretamente na vesícula biliar com uma agulha. A cirurgia é fortemente preferencial sobre esses outros tratamentos, porque as pedras são susceptíveis de formulário novamente se a vesícula biliar não é removido.

Quando Chamar um Profissional

Se você sabe que você tem cálculos biliares, contacte o seu médico se desenvolver:

  • Uma febre inexplicável
  • Grave ou persistente, dor no lado direito do abdômen, meados de abdômen ou costas
  • Vômitos persistentes
  • Amarelamento da pele ou olhos (icterícia)

Prognóstico

O tratamento cirúrgico para os cálculos biliares é altamente eficaz. Na maioria dos pacientes, os sintomas desaparecem completamente e ficar longe. A vesícula biliar não é um órgão necessário e a maioria das pessoas não se notar quaisquer alterações digestivas depois que ele é removido. Em alguns casos, dor abdominal ou diarréia desenvolver após a vesícula biliar é removida, e o tratamento adicional ou mudanças na dieta são necessárias.

Informações Adicionais

Colégio americano de Gastroenterologia (ACG)
4900 B do Sul, 31 de St.
Arlington, VA 22206
Telefone: (703) 820-7400
Fax: (703) 931-4520
http://www.acg.gi.org/

American Gastroenterological Association
7910 Woodmont Ave.
Sétimo Andar
Bethesda, MD 20814
Telefone: (301) 654-2055
Fax: (301) 652-3890
http://www.gastro.org/

Conteúdos médicos revisados pelo corpo Docente da Escola de Medicina de Harvard. Direitos autorais pela Universidade de Harvard. Todos os direitos reservados. Utilizada com a permissão da StayWell.

Falso Positivo do Teste de Gravidez | Saúde da Mulher

Os resultados de um teste de gravidez pode ser de mudança de vida, mas também pode (às vezes) estar errado.

No núcleo, casa de testes são projetados para captar traços de gonadotrofina coriônica humana, ou HCG, um hormônio que é produzido durante a gravidez. HCG é produzida pelas células formado na placenta, a fim de ajudar a crescer o ovo fertilizado depois de ter ligado para a parede uterina, de acordo com A Associação Americana da Gravidez. “Como todos os hormônios, o HCG tem diversas funções no organismo”, diz Heather Bartos, M. D., ob-gyn. “O hormônio é produzido pela placenta células e promove o do corpo lúteo, uma normal de cisto de ovário na gravidez, que segredos e a progesterona. A progesterona é necessária para uma gravidez saudável. O HCG também pode ter um efeito de ajudar a evitar reações imunes em direção a um feto em desenvolvimento.”

Testes de gravidez são anunciados como 99% preciso, se feito corretamente. Em suma: uma mulher faz xixi na ponta de uma vareta e de sua urina entra em contato com um tratamento especial de tiras feitas para detectar se o HCG está presente. Em minutos, os resultados estão disponíveis através de positivo/negativo, símbolos ou grávida e não grávida texto. Mas, às vezes, outros fatores afetam os resultados do mesmo o mais confiável kits. (Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Durante a gravidez, os níveis de HCG aumentam diariamente. Se uma mulher acha que ela é a obtenção de um resultado falso positivo, uma visita imediata ao médico é indispensável. Exames de sangue devem ser tomadas, e administrado novamente a 48 horas mais tarde. Em última análise, a origem dos elevados de HCG no sangue precisa ser determinado. Se é devido à gravidez, a estes níveis de hormônio vai dobrar dentro de dois dias, o tempo, diz Bartos. Exames de sangue podem detectar a gravidez mais cedo, e mais precisamente, do que em casa, para testes.

Aqui estão quatro razões pelas quais o pau já fiz xixi, podem ser enganosas, e, portanto, obter uma segunda opinião pode ser melhor.

Assistir homens de responder a perguntas sobre o controle da natalidade (alerta de spoiler—eles são sem noção):

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Outro Problema Médico

Todos os tipos de câncer produzir algum tipo de hormônio, e certas células cancerosas produzem beta HCG, que pode influenciar o teste de gravidez resultados. “Certas condições médicas, tais como tumores de ovário, pode levar a elevações do HCG (hormônio”, diz Bartos. “Por exemplo, o choriocarcinoma, um câncer maligno envolvendo mantidas as células da placenta, produzir [HCG] em quantidades elevadas, como se estivesse em uma gravidez.”

Menos Urina Fresca

Isso é mais provável de causar um falso negativo, do que um falso positivo, mas ainda vale a pena nada. “Urina testes de gravidez são boas, mas mesmo estes podem falhar”, diz Bartos, especificando que o HCG está em seu nível mais alto quando a urina é fresco.k.um. na parte da manhã. “Se a primeira urina da manhã não é usado, o hormônio da gravidez nível não pode ser alto o suficiente para descobri-lo no teste.”

Uma Falsa Partida

Deve uma mulher se tornar grávida de sofrer um aborto espontâneo, ainda existem hormônios no corpo que aludem carregando uma criança. “Existe uma coisa chamada” química gravidez—acho falsa partida—que leva a um resultado positivo, mas nada nunca acontece depois”, diz Bartos. Um ovo de implantes no útero, e o HCG é produzida pelas células que se teriam desenvolvido para a placenta. “O mais comum explicação para um falso positivo é que você realmente estivesse grávida, quando você fez o teste, mas não era viável. Isso é causado por uma substância química a gravidez, o que ocorre se um óvulo fertilizado, conhecido como o embrião, pára de crescer muito em breve depois da concepção”, diz Scott Capobianco, M. D., obstetrícia e ginecologia, no Hospital da Missão em Mission Viejo, Califórnia.

Tomar Medicamentos

Over-the-counter remédios como Advil não vai afetar o teste de gravidez resultados, mas alguns medicamentos podem ter um forte impacto. “Falso-positivos também podem ocorrer se você tomar um teste de gravidez muito cedo, depois de tomar uma droga de fertilidade, ou outros medicamentos (como HCG tiros) que contêm o hormônio gonadotrofina coriônica humana”, diz Capobianco. “Apesar de não ser clinicamente indicado, alguns pacientes tomam HCG para perda de peso, em conjunto com uma perda de peso de gestão do programa. Que envolve injeções de hormônio.”

Descubra Quais Alimentos Ricos Em Potássio E Vitaminas Que Você Precisa Para Ossos De Aço

Temos sido atingido na cabeça com a ideia de que o cálcio constrói saudável, ossos fortes. E sim, buscar a RDA de 1.000 miligramas do mineral ajuda a manter o seu esqueleto de entrar em colapso como uma barata cadeira de praia. Mas há mais para a história: os Cientistas estão descobrindo que outras vitaminas e minerais também são importantes para nos manter fratura-livre, agora e para baixo da estrada. Para reforçar a sua infra-estrutura, encontramos os melhores alimentos embalados com esses nutrientes que você precisa levar. Para dicas rápidas vitamina rica em legumes, saladas e muito mais, confira “Construir um Melhor Salada,””Casais” e “Melhores Vitaminas para as Mulheres.”

A Vitamina D

Esta vitamina lipossolúvel é de embreagem–seus ossos não pode absorver o cálcio do que o bem sem ele. Sabemos que: No ” nurses Health Study II, um estudo clássico de 116,646 mulheres, aqueles que tem mais de 500 unidades internacionais (UI) por dia tinham 40 por cento menor risco de fratura de quadril do que aqueles que tem menos. A mais recente notícia: a Maioria dos especialistas acha que o objetivo atual de 200 UI para as mulheres jovens de aquém; atirar para pelo menos 400 UI, diz Felicia Cosman, M. D., diretor clínico da Fundação Nacional de Osteoporose.

Grandes fontes
3.5 oz salmão = 360 UI
1,75 oz sardinhas = 250 UI
4 oz de camarão = 172 UI
8 oz D enriquecido com leite e suco de laranja = 100 UI

A Vitamina K

Você não ouve muito sobre a vitamina K, mas ele pode estar pronto para a sua Rihanna-como breakout ano. Embora a vitamina K não é um direto osso-builder, é não permitir que determinados osso formando proteínas para fazer o seu trabalho, diz Sarah Estande, Ph. D., diretor da Vitamina K Laboratório da Universidade Tufts, em Boston. Na estimado de Framingham Heart Study, as pessoas que consumiram 250 microgramas por dia tiveram um menor risco de fratura de quadril do que aqueles que tem 55 microgramas. Objectivo de 90 a 120 microgramas por dia.

Grandes fontes
1 xícara de couve = 547 mcg
1 xícara de brócolis = 420 mcg
1 xícara de acelga = 299 mcg
1 xícara de espinafre = 120 mcg

Potássio

Ele já está ligado à baixa pressão sangüínea, e agora, um estudo recente concluiu, potássio também pode neutralizar os ácidos que chupar o cálcio do organismo, tornando-o um esqueleto de proteção, também. Mulheres que tomaram citrato de potássio, suplementos de aumento da sua coluna vertebral e osso ilíaco densidade mineral 1% em um ano (que pode não parecer grande coisa, mas é um home run no mundo da pesquisa). Especialistas não recomendar suplementos, então fique com alimentos para obter o diário RDA de 4.700 miligramas.

Grandes fontes
1 batata-doce = 694 mg
1 branco batata com pele = 610 mg
8 oz planície iogurte desnatado = 579 mg
1 médias banana = 422 mg

Luta Menos, Amar Mais Regras Do Sorteio

NENHUMA COMPRA OU PAGAMENTO DE QUALQUER TIPO É NECESSÁRIA PARA PARTICIPAR OU GANHAR. ANULAR ONDE PROIBIDO. Uma compra ou pagamento não irá melhorar suas chances de ganhar. Luta Menos, Amar Mais (o “Sorteio”) começa às 12:01 AM Hora Oriental (“ET”) em 12 de outubro de 2010 e termina às 11:59 ET do dia 25 de outubro de 2010 (o “Período da Promoção”). A Hora do leste, prevalecerão para todos os fins deste concurso. O Sorteio é regida por essas Regras Oficiais, e está sujeito a todas as leis federais dos EUA, leis estaduais e municipais, e provincial ou territorial leis, e é nulo onde proibido por lei.

1. ELEGIBILIDADE: O Sorteio é aberto apenas para residentes legais dos 50 Estados e o Distrito de Columbia (excluindo os residentes de Guam, Porto Rico e todos os outros territórios dos EUA e posses), e Canadá (excluindo os residentes da Província de Quebec e de todos os outros países, territórios ou possessões), que são 18 anos de idade ou mais, ou a idade de maioridade em seu estado, província ou território de residência no momento da entrada. Residentes no canadá, para ganhar, deve primeiro responder corretamente, sem ajuda, uma habilidade matemática com tempo limitado pergunta de teste administrado por e-mail. Qualquer pessoa que tiver, no prazo de um ano antes da data de início dos Sorteios, realizados serviços para o Patrocinador, ou suas respectivas empresas-mãe, subsidiárias, afiliadas e sucessor de empresas ou a quaisquer organizações responsáveis pelo cumprimento, administração, publicidade ou promoção de Sorteios ou o fornecimento de qualquer prêmio, e o de sua família imediata e membros da família de tais pessoas, não são elegíveis para entrar no Sorteio, ou ganhar o prêmio. “Os membros da família imediata” entende-se os pais, passo-pais, filhos, passo-filhos, irmãos, enteados, ou os cônjuges, independentemente de onde eles vivem. “Membros da família” designa as pessoas que partilham a mesma residência, pelo menos, de três meses a um ano, sejam relacionados ou não. Mecanicamente, alterado ou reproduzido Entradas não são elegíveis. Para entrar no Sorteio, ou receber o prêmio, você deve cumprir com as Regras Oficiais, e concorda em ser regido pelas Regras Oficiais e as decisões do Patrocinador, cuja decisão será final, vinculativa e, em todos os aspectos.

2. COMO participar: Para entrar, visite https://www.womenshealthmag.com/relationships/a19901288/relationship-fights/ (o “Web Site”) durante o Período da Promoção e publicar um comentário. TODAS as inscrições DEVEM SER RECEBIDAS até 11:59 PM ET, 25 de outubro de 2010. Limite de 1 (uma) inscrição por pessoa, por endereço de e-mail por dia, durante todo o Período da Promoção. Entradas pela mesma pessoa, acima dos limites aqui estabelecidos, será desclassificado. Os trabalhos enviados para o Web Site será considerado como tendo sido apresentado pelo titular autorizado da conta de e-mail enviado no momento da inscrição. “Titular autorizado da conta” é definido como a pessoa física a quem é atribuído um endereço de e-mail por um provedor de acesso à Internet, provedor de serviços online ou de uma organização (por exemplo, empresa, instituição de ensino, etc.) que é responsável pela atribuição de endereços de email para o domínio associado ao apresentados e-mail.

3. Sorteio ALEATÓRIO; CHANCES DE GANHAR: o Patrocinador irá escolher aleatoriamente o vencedor(s) entre todas as inscrições elegíveis recebidas a cada dia da semana, entre 12 de outubro de 2010 e 25 de outubro de 2010. As chances de ganhar dependem do número total de inscrições elegíveis recebidas em uma base diária.

4. NOTIFICAÇÃO do VENCEDOR: vencedor em Potencial(s) será notificado por e-mail, usando a informação fornecida, em sua Entrada, ou cerca de 1 de novembro de 2010. O patrocinador irá em seguida, enviar para o potencial vencedor(s) por e-mail, no endereço de e-mail na sua Entrada, uma Declaração de Elegibilidade, Liberação de Responsabilidade, a Publicidade de Lançamento, a menos que proibido por lei, e de qualquer outra documentação que o Patrocinador requer (a “Declaração”). Para resgatar o seu prêmio, o potencial vencedor(es) deverá assinar, ter firma reconhecida, e o retorno para o Patrocinador, a Declaração, no prazo de catorze (14) dias a contar da data do Patrocinador enviado a Declaração. Qualquer hóspede (seu/sua pai/mãe / tutor legal se um residente em uma jurisdição que considerar que ele/ela seja menor de idade) deverá assinar, ter reconhecida em cartório e retorno ao Patrocinador um termo de Responsabilidade, a Publicidade de Lançamento, a menos que proibido por lei, e de qualquer outra documentação que o Patrocinador requer, no prazo de catorze (14) dias após a recepção pelo potencial vencedor(es). Em caso de: (a) potencial vencedor(es) não pode ser alcançado por qualquer motivo depois de um razoável esforço tem sido exercida com base nas informações declaradas na Entrada, (b) de não cumprimento do acima ou dentro de qualquer um dos citados períodos de tempo, (c) potencial vencedor é encontrado para ser elegíveis para participar do Sorteio ou receber o prêmio, (d) potencial vencedor não pode ou não cumprir com as Regras Oficiais, (e) potencial vencedor do prémio de notificação ou Declaração é devolvida como não entregue, por qualquer motivo, ou (f) potencial vencedor não cumprir o compromisso de cumprir com os deveres, o potencial vencedor será desclassificado do Sorteio e um suplente vencedor em potencial podem ser selecionados, a critério exclusivo do Patrocinador, de entre os elegíveis inscrições recebidas. Seleção do vencedor está sob a supervisão do Patrocinador, cujas decisões são finais e vinculativas em todos os aspectos. Se participante de e-mail, número de telefone, casa ou correspondência alterações de endereço depois que ele/ela entra no Sorteio, que é o participante da exclusiva responsabilidade notificar Patrocinador por aviso postal para o endereço abaixo indicado para ser recebido antes do final do Período da Promoção.

5. PRÊMIOS: O valor aproximado (o “ARV”) do prêmio é de r $24.99 e consiste em um livro (Luta Menos, Amar Mais). Há um total de dez (10) prémios a atribuir aos dez (10) os vencedores e o total de ARV de todos os prémios atribuídos é de r $249.90. Todas as outras despesas não especificamente listados aqui são de exclusiva responsabilidade do ganhador, incluindo, mas não limitado a, as vendas os impostos e todas as despesas acessórias. Prémio sujeito a todos os termos e condições aplicáveis. Quaisquer representações de prémios são para fins ilustrativos apenas. Federais, estaduais e municipais que incidem sobre o prêmio são de responsabilidade exclusiva do vencedor. O vencedor será enviada uma IRS Federal 1099-MISC formulário de impostos para o varejo do valor de qualquer prêmio ou acima de r $600. Nenhuma transferência, reembolso, substituição ou substituição do prêmio permitido, exceto o que o Patrocinador reserva-se o direito de, a seu exclusivo critério, substituir o prêmio por outro de valor igual ou superior (ou equivalentes). ARV de todos os prêmios são em dólares americanos. Todos os prémios serão entregues dentro de 1 ano a contar da recepção do válida e executada de vencedores, atestado ou prêmio de confirmação. Qualquer parcela do prêmio não aceite ou não reclamados e/ou não utilizados pelo vencedor serão perdidos não serão substituídos.

6. LIBERAÇÃO de PUBLICIDADE; UTILIZAÇÃO DE INFORMAÇÕES PESSOAIS: Exceto onde for proibida ou restrita por lei, vencedor da aceitação do prêmio constitui o vencedor do acordo e consentimento para o Patrocinador, para uso e/ou publicar vencedor do nome completo, cidade e estado de residência, fotografias ou outras imagens, Entrada, imagens, retratos, voz, depoimentos, informações biográficas (no todo ou em parte) e/ou declarações feitas pelo vencedor sobre o Sorteio ou Patrocinador, em todo o mundo e em perpetuidade para todos e quaisquer fins, incluindo, mas não limitado a, publicidade, comércio e/ou promoção em nome do Patrocinador, em qualquer e todas as formas de mídia, agora conhecida ou desenvolvida no futuro, incluindo, mas não limitado a, imprensa, TELEVISÃO, rádio, eletrônico, cabo, ou World Wide Web, sem limitação, restrição, indenização, aviso prévio, revisão ou aprovação. Ao entrar, os participantes concordam e consentimento para permitir que o Patrocinador para o uso e/ou publicar o seu/o seu nome completo, cidade e estado de residência, fotografias ou outras imagens, Movimentos, imagens, retratos, voz, depoimentos e informações biográficas (no todo ou em parte), em todo o mundo e em perpetuidade para todos e quaisquer fins, incluindo, mas não limitado a, publicidade, comércio e/ou promoção em nome do Patrocinador, em qualquer e todas as formas de mídia, agora conhecida ou desenvolvida no futuro, incluindo, mas não limitado a, imprensa, TELEVISÃO, rádio, cabo, eletrônico ou World Wide Web, sem limitação, restrição, indenização, aviso prévio, revisão ou aprovação, na medida permitida por lei. Também por participar do Sorteio, os participantes irão compartilhar suas informações pessoais com Patrocinador. As informações pessoais coletadas pelo Patrocinador serão utilizados para a administração dos Sorteios e a concessão do prêmio. Além disso, ao entrar, os participantes concordam em que o Patrocinador use participante informações pessoais conforme descritos na sua política de privacidade a http://www.rodale.com/1,6597,8-114,00.html. Por favor, consulte a política de privacidade da Patrocinadora para obter informações importantes a respeito da coleta, uso e divulgação de informações pessoais pelo Patrocinador. O patrocinador não é responsável para a divulgação feita por terceiros. Patrocinador usa esforços comerciais razoáveis para cumprir com a lei can–SPAM lei e os participantes podem, posteriormente, de opt-out de receber mais e-mails seguindo opt-out instruções contidas na política de privacidade da Patrocinadora. Todas as inscrições passam a ser propriedade do Patrocinador após o recebimento e não serão reconhecidos ou devolvidos. “(Para os residentes Canadenses, os participantes também concordam que ao participar do Sorteio, suas informações pessoais serão transferidas para o Patrocinador, nos Estados Unidos da América para os fins acima mencionados, e que podem ser acessados pelas autoridades norte-americanas, de acordo com as leis dos estados unidos, regulamentos e/ou ordens judiciais. A informação pessoal dos participantes não serão fornecidas a terceiros, exceto como previsto nas Regras Oficiais ou de acordo com a política de privacidade da Patrocinadora.)”

7. NÃO VIOLAÇÃO; DIREITO DE CANCELAR, MODIFICAR: Patrocinador e suas empresas-mãe, subsidiárias, afiliadas, parceiros, representantes, agentes, sucessores, funcionários, executivos e diretores, não terá qualquer obrigação ou responsabilidade, incluindo qualquer responsabilidade atribuição dos prémios aos participantes, no que diz respeito: (a) as Entradas que contenham informações incorretas ou não cumprir ou violar as Regras Oficiais; (b) as Entradas do prêmio, reclamações ou notificações que estão perdidas, atrasadas, incompletas, ilegíveis, ininteligível, ou danificadas de outra forma, não recebidos pelo destinatário, no todo ou em parte, devido ao computador, erro humano ou técnico de qualquer tipo; (c) os participantes que tiverem cometido fraude ou engano em entrar ou participar de Sorteios ou reclamar o prémio; d) telefone, eletrônica, hardware, software, rede, Internet ou mau funcionamento do computador, falhas ou dificuldades; (e) qualquer incapacidade do vencedor aceita o prêmio por qualquer motivo; (f) se o prémio não poderá ser atribuído devido ao cancelamento de viagem, atrasos ou interrupções devido a Atos de Deus, desastres naturais, terrorismo, tempo ou qualquer outro evento similar para além do controle razoável do Patrocinador; ou (g) quaisquer danos, lesões ou prejuízos de qualquer natureza causados por qualquer prémio ou resultantes da atribuição, aceitação, posse, uso, uso indevido, perda ou desvio de qualquer prêmio ou resultantes da participação nesta promoção ou de qualquer promoção ou atividades relacionadas ao prêmio. O patrocinador reserva-se o direito de, a seu exclusivo critério, de desqualificar qualquer indivíduo que encontra para ser o (a) adulteração com o processo de entrada ou a operação do Sorteio, ou com quaisquer Web sites promovendo o Sorteio; (b) agindo em violação das Regras Oficiais; ou (c) entrar ou tentar entrar o Sorteio várias vezes através do uso de vários endereços de email ou a utilização de qualquer robô ou dispositivos automatizados para enviar entradas. Se o Patrocinador determina, a seu exclusivo critério, que dificuldades técnicas ou eventos imprevistos comprometer a integridade ou a viabilidade do Sorteio, o Patrocinador reserva-se o direito de anular as entradas em questão, e/ou encerrar a parte relevante do Sorteio da promoção, incluindo o Sorteio da promoção e/ou modificar o Sorteio e/ou realização de um sorteio para o prêmio(s), utilizando todas as inscrições elegíveis recebidas como a data da rescisão. Se o Sorteio for finalizado ou modificados devido a dificuldades técnicas ou eventos imprevistos antes da data de expiração do Período da Promoção, a notificação será publicada no https://www.womenshealthmag.com/relationships/a19901288/relationship-fights/.

8. LANÇAMENTO de RESPONSABILIDADE; ISENÇÃO DE GARANTIA; FÓRUM SELECÇÃO CLÁUSULA: ao participar no Concurso, os participantes e o vencedor concorda em liberar e isentar de responsabilidade do Patrocinador e suas empresas-mãe, subsidiárias, afiliadas, parceiros, representantes, agentes, sucessores, funcionários, executivos e diretores, a partir de toda e qualquer responsabilidade, perda, prejuízo, dano, dano, custo ou despesa de qualquer natureza, incluindo, sem limitação, danos a propriedade, danos pessoais (incluindo o sofrimento emocional), e/ou morte que pode ocorrer em conexão com a preparação, ou de participação no Concurso, ou de posse, aceitação e/ou a utilização ou utilização abusiva do prémio ou participação em qualquer um dos Sorteios e atividades relacionadas e de quaisquer reivindicações ou causas de ação com base nos direitos de publicidade, difamação ou invasão de privacidade e entrega de mercadorias. Ao aceitar o prêmio, o vencedor aceita que qualquer responsabilidade relativamente a ou decorrentes do prêmio repousa unicamente com o fabricante de bens ou de suas afiliadas. Patrocinador e suas empresas-mãe, subsidiárias, afiliadas, parceiros, representantes, agentes, sucessores, funcionários, executivos e diretores, não assumem nenhuma responsabilidade por qualquer prejuízo ou danos para os participantes ou para qualquer computador de outra pessoa, independentemente da forma como foi causado, relativos ou decorrentes da celebração ou do download de materiais ou software em conexão com este Sorteio. Os participantes e vencedores reconhece que o Patrocinador não tenha feito, nem são de qualquer forma responsáveis por qualquer garantia, representação ou garantias, expressas ou implícitas, de fato ou de direito, em relação a qualquer prémio, incluindo, mas não limitado a, as garantias expressas fornecidas pelo fabricante da mercadoria ou de suas afiliadas. Exceto onde proibido, todos os problemas e questões relativos à construção, validade, interpretação e aplicabilidade destas Regras Oficiais, ou os direitos e as obrigações do participante ou Patrocinador em conexão com o concurso, será regido por e interpretado em conformidade com as leis do estado da Pensilvânia, sem dar efeito a qualquer escolha de lei ou de normas de conflitos de leis (se do estado da Pensilvânia, ou de qualquer outra jurisdição), o que faria com que a aplicação das leis de qualquer jurisdição que não a Commonwealth of Pennsylvania. Além disso, quaisquer litígios relacionados com o Sorteio (incluindo estas Regras Oficiais) devem ser levados em estado apropriado ou tribunal federal com jurisdição sobre o assunto localizado no Condado de Lehigh, Pensilvânia. Os participantes irrevogavelmente consente à jurisdição pessoal dos referidos tribunais e renunciar a qualquer alegação de forum non conveniens ou de falta de jurisdição pessoal que eles possam ter.

9. LISTA DE VENCEDORES; os FUTUROS SORTEIOS/CONCURSOS: A lista de vencedores será publicada no Site no dia 20 de novembro, de 2010, ou para receber uma lista dos vencedores após 30 de setembro de 2010 por email enviar uma auto-dirigida envelope, com as leis dos EUA de postagem fixada, para: Luta Menos, Amar Mais Varre, Rodale Inc., 733 Terceira Avenida, 6th floor, New York, NY 10017, Attn: Jay Ehrlich ou por e-mail envie um e-mail para whonline@rodale.com e no corpo do e-mail digite: por Favor, e-envie-me a lista de ganhadores para a Luta Menos, Amar Mais sorteios.”

10. PATROCINADOR: O Patrocinador do Sorteio é Rodale Inc., 33 Oriente Menor de Rua, Emaús, PA 18098-0099.

SORTEIO FATOS
PRÊMIO de Luta Menos, Amar Mais um livro

VALOR DE VENDA $24.99
NÚMERO DE PRÊMIOS 10
As CHANCES DE GANHAR Dependem do número total de inscrições recebidas diariamente

Gênio Dinheiro Dicas

Obter Uma Promoção
Usar um decote em V da camisa ou camisola para o trabalho. De acordo com um estudo de 2004 publicado no Journal of applied Psychology, mais alto as pessoas são pagas melhor—estamos falando de cerca de us $800 por polegada por ano. Não é exatamente passando por um surto de crescimento? Mostrando mais de seu pescoço vai fazer você parecer mais alto.

Superar Os Hackers
Quando você comprar coisas on-line, o seu número de cartão de crédito pode ficar armazenado em um potencial hackable banco de dados. Programas para download de Descobrir (discovercard.com/deskshop), Citibank (vá para citicards.com, clique em “Benefícios e Serviços”, “Built-in Benefícios”, em seguida “Citi Roubo de Identidade Soluções”), e outras empresas de cartão de crédito gerar temporária online códigos para você inserir em um e-varejista do cartão de crédito do campo quando você estiver pronto para comprar. Mantém-e-lojas—e espreita hackers—de nunca mais ver o seu número real.

Dividir A Conta, Sem Hematomas Seu Cérebro
Vala a caneta e um guardanapo de papel—há uma maneira mais fácil. Visite koloroo.com e baixar TipKalc para o seu iPod, grátis com o site novo Careware serviço. (Você só tem a promessa de fazer algo de bom para alguém. Sim, sério.) Divide-se o projeto de lei entre um grupo de até cinco pessoas, com um 15% ou 20% de gorjeta.

Gastar Sua Restituição De Imposto Sabiamente
A média do contribuinte recebe cerca de us $2.200 volta do Tio Sam. Primeiro, material suficiente para a sua carteira para comprar os óculos de sol que você foi a cobiça. Ao lado, comprar um para-sem-motivo-em-tudo de presente para alguém. Um estudo publicado este ano na revista Science, concluiu que as pessoas que gastam uma parte de seus bônus anuais sobre os outros são mais felizes do que aqueles que não —até mesmo o tão pouco quanto $5 foi associado com um aumento na felicidade. Coloque o restante em um quebra-vidro-em-caso-de-conta de emergência. No bankrate.com você pode escolher um mercado de dinheiro ou de conta de poupança que paga um razoável 3% (ou mais). A regra geral para a emergência de contas (para ser usado somente se você perder o emprego, etc.) é que eles devem ser capazes de cobrir três a seis meses de despesas, mas até us $500, irá ajudar você a tempo uma pequena tempestade, sem se voltar para o plástico.

Negociar Pagar Essa Merda Economia
De um ano fora do colégio, as mulheres que trabalham a tempo inteiro ganham apenas 80 por cento do que os homens ganham. Buck essa tendência, pedindo para que você merece. Se você receber essa linha: “eu adoraria ser capaz de dar a você mais do que padrão de 2 por cento de aumento, mas o orçamento não está lá…” fogo de volta com uma refutação como este da Laura Rowley, Yahoo! Finanças colunista: “você consideraria um bônus de us $5.000, se eu terminar o próximo projeto de duas semanas de antecedência e 10% abaixo do orçamento?” Com certeza, não é um salário de colisão, mas vai maré até a economia de volta.

A julgar pelo seu olhar vazio, eu vou assumir um aumento está fora de questão…

Animar Seu 401(K)
1. Ir para njaes.rutgers.edu/money/riskquiz e descubra se você é um tomador de risco.

2. Sim? Reunir-se com um especialista. Não tanto? Colocar seu dinheiro em um acéfalo do ciclo de vida do fundo, que seleciona um investimento misturar com base no ano em que você pretende se aposentar (exemplos: a Vanguarda Alvo de Reforma 2045 Fundo ou T. Rowe Price de Aposentadoria 2025 Fundo). Pessoas que tinham 401(k) em dinheiro no ciclo de vida de fundos de 2001 a 2005 fez melhor do que aqueles que escolheram os seus próprios.

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O Stash, de forma Realista, Manila pastas são uma soneca. Procrastinar pastas de arquivo de vir identificadas com frases como urgente, muito mais tarde, e realmente, nunca! Divirta-se e, em seguida, voltar ao trabalho. (R$15 para 6, spoonsisters.com)

Para se preparar para ser mais inteligente sobre finanças, considere isto: Para cada us $7.500 por ano uma mulher faz, seu trabalho doméstico diminui uma hora por semana, de acordo com um estudo da Universidade de Massachusetts Amherst.

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dimity mcdowellDimity McDowell é um Colorado-com base escritora independente especializada em fitness.