6 Maneiras de Música é Bom para o Seu Treino

Se você está caminhando um festival de música no verão ou em espera para o seu cantor favorito novo single no iTunes, você pode ser surpreendido ao saber que seu amor por músicas pode realmente ajudar a melhorar seu condicionamento físico. Aqui estão seis maneiras de música pode ajudar você a ganhar um balanço’ dbo:

Você precisará definir um ritmo melhor. Um estudo publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise descobriu que os ciclistas a pedalar música com a mesma velocidade que a música beat relataram menor desconforto. Especialistas dizem que o mesmo vale para a execução, quando você está executando o ritmo está em sincronia com a música, você vai ter um melhor desempenho. O Download de um aplicativo, como SpringMove que faz listas de reprodução com base na sua velocidade de corrida e preferências musicais.

Você vai trabalhar mais. Quando você precisar de bombear a última repetição, bomba de suas músicas—literalmente. Um estudo recente descobriu que, quando a música estava no mais alto volume, as mulheres poderiam fazer mais sete leg press que quando ela foi ao menor volume.

Você vai durar mais tempo. Um estudo da Universidade de Brunel descobriu que ouvir música aumenta sua resistência física por 15 por cento, especialmente durante os treinos de cardio. Então se é a última milha na esteira ou a última colina de uma classe de rotação, os pesquisadores descobriram que a música ajudou usuários manter uma atitude positiva sobre o exercício de alta intensidade.

Você vai se sentir menos esgotado. Você sabe como uma boa lista de reprodução pode fazer um treino duro parece fácil? A pesquisa nos Anais da Academia Nacional de Ciências descobriu que ouvir música não só distrai-lo de quão duro você está trabalhando, mas também faz com que o esforço físico com menos esgotamento.

Você vai ver melhores resultados. Outro estudo descobriu que as pessoas que ouviram a auto-selecionada música motivacional durante exercícios de resistência viram uma grande melhoria ao longo de quatro semanas, do que aqueles que não ouvir música. Plano de sua lista de reprodução antes de chegar ao ginásio, você vai economizar tempo mexer com o seu iPod e garantir-lhe o amor de cada canção que vem.

Você vai continuar a mover-se depois. Guardar algumas músicas para quando você acertar o seu rolo de espuma depois de um longo treino. Um estudo no Journal of Strength and conditioning Research descobriu que atletas que escutava a música motivacional durante a recuperação eram mais propensos a se mover depois, limpou ácido láctico do seu sistema mais rápido, e tinha um baixo nível de percepção de esforço do que aqueles que não ouvir música.

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